掌握5要点平安度冬季 饮食平衡种类全

食品医药网CNFDA报道，随着冬季的到来，人们应当遵循自然的节奏，顺应天地之气，进行冬季养生。冬季，是万物休眠、生机潜伏的时令，人们应当调整作息，早睡晚起，以待日光。保养之道在于顺应冬季闭藏之气，避免扰动阳气，安静自若，躲避寒冷。

随着立冬后大雪的降临，冬之寒意愈发明显。皮肤腠理紧闭，血管收缩，容易造成血压波动和心脏负荷加重。中老年人特别是患有慢性疾病的人群，需格外关注自己的病情变化，并遵医嘱调整用药。中西医结合的治疗效果更佳，身体有恙一定要尽早找专科医师咨询诊治。

现代人的生活方式和饮食习惯的改变，使得一些代谢性疾病如糖尿病、高血脂等日益增加。从人体生理结构出发，建议以素食为主，肉食为辅。早餐应吃好，以素食为最佳，搭配营养全面的食物；午餐要吃饱，多素少荤，五谷为主；晚餐要吃少。冬日是进补的最佳时机，尤其要注意补肾，多吃黑色食品。

在睡眠方面，要遵守早睡晚起的原则，与太阳同步。晚9点到11点是最佳的睡眠时间，不仅对皮肤有益，还符合古人养生的秘诀。

现代社会竞争激烈，人们常常处于压力之下，情绪不稳定。《黄帝内经》指出，只有心境平和，才不会生病。保持情绪的稳定是冬季养生的关键之一。多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐是有效的办法。

冬季不适宜做剧烈活动，一般活动也最好在阳气生发后进行，并注意避寒就暖。特别是患有呼吸系统疾病的老年朋友，需特别注意天气变化，减少或暂停晨练。

冬季养生之道在于养藏、防病、合理饮食、早睡晚起、心情平和、多静少动。遵循这些原则，可以更好地保护自己的健康。掌握这些养生之道，就如同掌握了冬季养生的秘诀。