当心颈椎病随着天气热乎起来

炎炎夏日，空调成了许多人的救星，但过度依赖空调却可能带来一些意想不到的健康隐患。特别是对于那些身材丰满的人来说，长时间呆在空调房内，就如同被寒风侵袭，对身体的伤害更是显而易见。公公因为体态较胖，整个夏天几乎都离不开空调，但这样的过度依赖背后隐藏着许多不为人知的危害。

夏天虽然炎热，但我们也不能忽视颈椎的保暖。在享受空调的清凉时，不妨在空调房内添置一件薄外套，尤其是注意颈部、肩膀和手臂的保暖，避免局部受凉。年轻人外出回家后，不要急于洗冷水澡，因为冷水会使局部血管收缩，若不注意保养，很容易诱发颈椎病。夜晚睡觉时，尽量避免通宵开空调，如果必须开启，也要记得盖上薄被，保护身体免受寒气的侵袭。

空调房里的凉席成了许多人的夏日首选，然而这也成为了颈椎腰椎的隐形杀手。许多市民贪图凉快，在空调房间睡凉席，却忽略了长时间这样会导致无形的腰椎病、颈椎病和肩周炎。专家提醒，长时间坐在电脑前的人更是脊柱疾病的高发人群。

夏季颈椎病的诱因其实远不止空调。由于天气炎热，人们在家中看电视、上网的时间增加，长时间保持同一姿势；晚上睡不好，频繁翻身，也容易引发颈椎问题。直接吹空调或风扇，特别是在温度过低的空调室呆过久，都会引起肩痛和颈痛。老师们是这类问题的高发人群，全国有一半以上的颈椎病患者都是因为吹空调引起的。

长时间受寒刺激，颈部血管会收缩，颈部肌肉痉挛，导致颈椎局部血液循环不良，引发炎症，出现颈肩疼痛、活动障碍、眩晕、手麻木、恶心、胸闷等不适症状。为了防止颈椎病的发作，我们应该正确使用空调、风扇，避免直接吹到颈部和背部。使用空调时，温度不宜过低，建议保持在27摄氏度以上。避免长时间保持固定姿势，工作学习约1小时应起身活动，做颈椎健康锻炼。

对于整天在空调房工作的白领女性来说，防寒更加重要。建议穿吊带的女性在进入空调房间时穿上薄外套，喜欢穿短裙的女性在办公室备一条披肩，以免长时间受凉诱发关节炎。下班后，最好洗个温水澡并自我按摩，促进血液循环。

除了正确使用空调外，我们还需要注意日常生活中的一些小细节。比如夏天洗冷水澡也会引起颈椎病。当人体处于代谢旺盛状态时，皮肤血管扩张，如果此时立即洗冷水澡，皮肤受到刺激，神经反射会引起皮肤血管收缩，从而刺激颈部诱发颈椎病。

预防颈椎病需要从生活中的小细节做起。希望这些小建议能帮助大家在炎炎夏日中保持健康，避免空调带来的隐患。得了颈椎病会给我们带来很多痛苦，因此预防颈椎病的发生是非常重要的。