睡眠病房如何窍治失眠

最近，国内一家医院开设了一个专门治疗失眠患者的睡眠病房，令人惊讶的是，仅仅20张床位，在短短的10天内就全部住满了。更值得一提的是，这20名患者都在不到一个月的时间里成功治愈了失眠。那么，这家医院是如何在不使用药物或注射的情况下做到的呢？

失眠已成为当今社会广泛关注的健康问题，许多患者历经中医、西医甚至各种偏方治疗，尝试了各种安神保健品和，但仍无法摆脱失眠的困扰。国内这家医院的睡眠病房却以其独特的治疗方法引起了广大患者的关注。

据专家透露，这家医院的睡眠病房主要采用了以下几个妙招来治疗失眠患者：

一、早睡早起，不赖床。对于那些习惯晚睡的患者来说，早睡早起听起来很难，但实际上这是调整生物钟、形成良好睡眠周期的关键。只有确保睡眠质量，才能有效治疗失眠。

二、白天多锻炼，少恋床。许多患者误以为只要醒得早就能避免晚上失眠，然而专家指出，白天如果长时间躺在床上看电视上网，同样会导致失眠。白天应多活动，尽量出门走动。如果条件允许，睡前进行半小时有氧运动也有助于促进睡眠。

三、午睡也有讲究。研究发现，早上10点到11点这段时间午睡不仅可能导致夜间失眠，还可能引发胃肠道疾病。正常的午睡时间应在午饭后两小时，且午睡时间不宜超过一小时。

四、晚上少动脑。很多人喜欢在晚上看电影或书籍，这很容易导致失眠。尤其是看一些刺激性的电影和容易引起情绪波动的书籍会使大脑兴奋，难以入睡。晚上最好避免过度用脑，早点休息。

五、晚上适量饮酒。适量饮用红酒对女性美容和老年血液循环有很大好处，但晚上饮酒时间应控制在饭后两小时，且饮酒量不宜过多。过量饮酒会导致大脑兴奋、心跳加速和胃负担加重，反而难以入睡。

长期失眠是身体的警钟。失眠不仅会影响免疫功能、记忆力和注意力集中，还会导致内分泌紊乱、反应减退等。长期失眠不仅会让人外貌显得衰老，还会增加身体自由基的产生，从而引发各种疾病。患者绝不能忽视失眠的危害。

对于那些因工作原因不得不加班迟到的职业失眠患者，专家建议尝试听音乐、冥想等帮助睡眠的方法。回家后用热水泡脚、做睡前瑜伽或饭后散步也是不错的助眠方法。

这家医院的睡眠病房通过科学合理的方法成功治愈了失眠患者，为广大患者带来了福音。希望这些妙招能帮助更多失眠患者找回良好的睡眠状态。【本文由执业医师赵青提交】