通常，我们追求的空腹血糖和餐后血糖的理想值分别是低于6.1mmol/L和7.8mmol/L。针对您的空腹血糖为6.3mmol/L，餐后血糖为7.7mmol/L的情况来说，这两个数值已经略高于正常的参考范围了。要全面评估您的健康状况，还需要结合其他指标进行综合考量。
如果您的糖化血红蛋白保持在正常范围内，且没有糖尿病家族史和明显的糖尿病症状，那么您可以尝试通过调整生活方式来调控血糖。这包括了注意饮食的健康与均衡，避免高糖高脂食品；增加体育锻炼，保持活力，提高身体代谢；以及保持健康的体重，避免肥胖带来的健康隐患。这些都是有效控制血糖的关键措施。
建议您定期进行全面的血糖监测，包括空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标。这样可以及时发现任何可能的健康问题，并采取相应的措施进行处理。重视自己的健康是非常重要的，尤其是当血糖水平已经开始出现偏高的时候。
强烈建议您采取健康的生活方式，包括饮食控制、运动锻炼、保持健康体重等。坚持定期监测血糖，密切关注身体状况。如有任何疑虑或症状加重，应及时寻求专业医生的指导和帮助，以确保您的健康得到最大程度的保障。健康的生活方式、及时的监测和专业的指导，将为您的身体健康保驾护航。