含维生素d的水果有哪些

富含维他命D的水果丰富多样，包括橙子、李子、猕猴桃、芒果和番木瓜等。这些水果不仅美味可口，更是营养宝库。

橙子是一种富含维生素D的水果，每百克橙子含有约0.1微克的维他命D。橙子独特的酸甜味道和鲜亮的色泽总是令人眼前一亮。

李子也是含有丰富维他命D的水果之一，每百克李子含有高达2.7微克的维他命D。李子还含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维等营养素，帮助我们保持健康的生活方式。

猕猴桃是另一种富含维生素D的水果，每百克猕猴桃含有约3.1微克的维他命D。猕猴桃还含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维等营养素，这些都对我们的身体非常有益。

芒果更是维生素D的宝库，每百克芒果含有高达4.9微克的维他命D。芒果还富含维生素A、C和E以及矿物质如钾和镁等，这些都是我们日常所需的营养素。

番木瓜也是维生素D的重要来源之一，每百克番木瓜含有高达62.5微克的维他命D。这种热带水果不仅含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维等营养素，还有助于提高免疫力。

如果您长期缺乏维生素D，建议您咨询医生意见，考虑是否需要额外补充维生素D来改善身体状况。这些水果都是您获取维生素D的良好来源，不妨将它们纳入日常饮食中。