如何预防老年性白内障

预防老年性白内障：一道眼科医学的重要课题

白内障，这一眼科疾病，正受到越来越多人的关注。其成因众多，如长期暴露在强烈的阳光下，尤其是太阳紫外线对晶体的损害尤为显著。长时间的紫外线照射会加大患白内障的风险。现在，白内障并非仅限于老年人，因此了解白内障成因并注重预防显得尤为重要。

首要关注的是防止眼睛长时间、大量接触紫外线。紫外线对眼睛的损害不容忽视，长时间的照射会提高患白内障的风险。老年人在阳光强烈时外出，可以选择佩戴防紫外线的太阳镜，有效阻挡紫外线的侵害。

预防脱水也是关键。人体脱水时，体内液体代谢紊乱会产生有害化学物质，这些物质可能对晶状体造成损害，导致白内障的发生。一旦出现腹泻、呕吐、出汗等脱水症状，应及时补充水分。

在营养方面，应多摄入富含维生素、微量元素和蛋白质的食物。建议多吃富含维生素的水果，如苹果、香蕉和圣女果；多吃深绿色蔬菜，如菠菜、上海青和西兰花；多吃富含蛋白质的食物，如鱼。

值得注意的是，糖尿病与白内障的发生密切相关。控制糖尿病可以有效减少白内障的发生。避免白内障的易感因素也至关重要。晶状体对各种电离辐射敏感，如X红外线、紫外线等。生活中的化学毒物和某些药物，如糖皮质激素、氯丙嗪等也可能导致白内障。

除了上述措施，保持心情愉悦，限酒，保证充足的睡眠，注意眼部卫生和保健，积极预防糖尿病等全身性慢性病也是预防白内障的重要方面。

特别提示：维生素B和C在预防白内障中起着不可或缺的作用。眼内维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄的增长，维生素C含量会逐渐下降，可能导致晶状体营养不良，久而久之引发晶状体变性。而维生素B族则是参与神经细胞代谢的重要物质，包括视神经，并具有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。保持营养均衡，摄入足够的维生素对于预防白内障至关重要。