心肌缺血的病人应该如何做好日常保健工作

心肌缺血的日常保健之道

许多疾病都是治疗七分，养护三分，心肌缺血也不例外。对于心肌缺血患者而言，除了接受医生的治疗建议，日常的自我保健也是恢复健康的关键。那么，如何为心肌缺血患者做好日常保健呢？让我们来听听专家的建议。

一、善待症状，保持稳定的心态。面对心血管疾病，既不能掉以轻心，也不必过于担忧。当病情发生变化时，应冷静应对，保持平和的心态。注意饮食的调养，做到粗细粮搭配、荤素搭配，以素为主，低盐少糖，清淡为主，避免油炸食物，限酒。

二、合理休息与运动。适度的工作与休息是缓解心肌缺血的关键。白天可以多次短暂休息，每次15至20分钟，躺着或稍微抬高腿部坐着。对于长时间坐着的人，应定时起身活动，每次3至5分钟。

三、休闲娱乐，轻松悠闲。在文化活动方面投入更多时间，活动时保持轻松愉快的心情，避免情绪波动过大。

四、遵守作息规律。每天的睡眠时间不应少于7-8小时。晚上8点15分到8点30分应准备入睡。午睡可以缓解心血管系统的过度紧张。但休息应与工作量相匹配，避免过度或不足的休息。

五、心理紧张时，避免在房间内踱步，可以躺下休息或抬高腿部坐着，有助于缓解紧张情绪。

六、对于血压正常或较高的人（尤其是夜间睡眠较少的人），睡眠时可将腿部垫高7至10厘米，有助于改善睡眠质量。但对于血压过低的人，不宜采取此措施。

七、晨操有助于身体健康，但起床后应避免增加身体负担的活动，尤其是跑步等剧烈运动。

八、早上空腹时，建议喝一些稀的东西，如凉茶、果汁等，以补充水分。

九、避免站着吃饭，边走边吃饭会给心血管系统增加额外负担。饭后应坐下休息一段时间，避免马上进行紧张活动。

对于心肌缺血患者而言，日常保健至关重要。我们需要深入理解并遵循专家的建议，做到七分治疗，三分养，全方位地保护心血管健康。