三种预防肥胖症的常见方式

核心提示：肥胖问题日益严重，预防肥胖已成为当务之急。为了有效预防肥胖，我们需要对肥胖高危人群进行教育，帮助他们与危险因素作斗争。这些危险因素可能源于遗传，使某些人容易成为肥胖患者。为此，我们需要采取有效的措施，容易接触高危人群，如学校、社区中心和一级预防场所等。新加坡教育部采取的这种预防措施已经取得了显著成效，使肥胖的发病率从15%降低到了12.5%。

如今，预防肥胖已经成为社会关注的焦点。预防肥胖应该从小开始，因为肥胖和行动不便的疾病需要从多方面进行积极预防。以下是三种常见的预防肥胖的方法，让我们一起来了解一下。

第一种是普遍性预防（universal prevention）。这种预防方法的目的是稳定肥胖水平，最终降低肥胖发病率。我们可以通过改善饮食结构、提倡适当的体育活动、减少吸烟和饮酒、改变生活方式等方式来达到预防的目的。

第二种是选择性预防（selective prevention）。这种预防方法主要针对肥胖高危人群，帮助他们与可能的危险因素作斗争。这些危险因素可能来自遗传，使得某些人容易成为肥胖患者。为了有效接触这些高危人群，我们可以通过学校、社区中心和一级预防场所等渠道进行教育干预。新加坡教育部的实践证明了这种预防措施的有效性，使儿童肥胖的发病率有所下降。

第三种是有针对性的预防（target prevention）。这种预防方法主要针对已经超重或具有肥胖生物指标但仍不属于肥胖的个体。目的是预防体重增加，降低与体重相关疾病的发病率。那些具有肥胖相关疾病高风险因素的人应成为有针对性预防的主要对象。

现在市场上有很多可能导致肥胖的食物，如蛋糕、奶油和薯片饼干等。虽然这些食物很美味，但我们应该适量食用。家长应该注意教导孩子养成良好的饮食习惯，避免过度食用这些食物。我们还需要加强运动，保持健康的生活方式，以预防肥胖的发生。通过有效的预防措施，我们可以远离肥胖，拥有更健康的生活。