失眠与不良心理有关这5种心理不利于睡眠！

失眠，这个看似普通却让人痛苦的体验，其实背后隐藏着诸多心理因素。我们或多或少都曾在夜深人静时遭遇过失眠的困扰，那种疲惫与焦虑交织的感觉让人心生恐惧，害怕自己也会深陷其中。你知道吗？失眠往往与以下几种心理状态有着千丝万缕的联系。

究竟哪几种心理容易引发失眠呢？让我们一起来揭晓。

一、害怕心理

当我们的脑海中充斥着对失眠的恐惧时，大脑皮层神经活动的兴奋过程就会被无限放大。这种恐惧感如同魔咒，让人越怕失眠，脑细胞就越兴奋，失眠便不期而至。

二、期待心理

生活中的种种期待，比如即将到来的旅行，或是第二天要赶的飞机火车，都会让大脑皮层处于高度紧张状态。这种期待心理让人们在夜晚难以安心入睡，常常会导致早醒。

三、自责心理

长时间因自己的过失而懊悔不已，大脑会不断重现那些失误的场景，让我们陷入自责的漩涡。这种心理状态持续下去，失眠便会悄然而至。

四、冲突心理

生活中的突发事件往往会让我们措手不及，这些刺激无法做出正常反应时，也容易导致失眠。

五、梦有害心理

有些人因为梦境而焦虑不安，担心梦境预示着不好的事情会发生。这种心理状态让我们不敢入睡，从而引发失眠。

那么，如何调整自己的心理来防止失眠呢？

一、放松自己

当感到压力山大时，我们要学会放松自己，释放那些焦虑不安的情绪。只有让自己在睡前感到轻松，才能拥有好的睡眠。

二、正确看待梦

不要过分在意梦境中的内容，毕竟那只是虚幻的。不要因为一些传统说法或老一辈的讲解而困在梦境中。要相信自己，不要认为梦是有害的而不敢入睡。

当我们出现上述几种心理状况时，要特别留意。因为它们与失眠有着密切的关系。如果出现失眠，不妨检查一下自己是否存在这些心理状态，并采取相应的措施进行调整。只有保持良好的心理状态，我们才能拥有好的睡眠质量。

参考资料：《失眠会由这五种心理引起，都有哪五种心理？》新浪新闻2020年2月24日报道。