这样做手指操可缓解关节炎，类风湿患者日常保健全靠它

关节炎是一种与类风湿等慢性骨科疾病紧密相关的病症。严重的情况下，类风湿性关节炎甚至会导致骨骼变形，关节功能丧失，甚至可能导致患者瘫痪，无法正常生活和行走。当关节炎患者发作时，疼痛犹如骨刺，让人难以忍受。一套六节手指操就能起到缓解疼痛的作用。

这套手指操全球广泛流行，被众多关节炎患者视为缓解病痛的良方。无论是年轻人还是老年人，都可以通过这套手指操来减轻疼痛。下面让我们一起来了解一下这套手指操的具体步骤：

1. 握拳：将双手完全展开，然后缓慢握成拳头，大拇指翘起，力度适中，不要过于用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复此动作十次。

2. 弯曲指关节和弯曲大拇指：手指伸直后，弯曲指关节和拇指关节，力度以感到舒适为宜。然后再伸展至笔直位置。

3. 上提手指：将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢将每根手指逐一往上提，提起后保持10秒再缓慢放下。

4. O型手势：伸出左手，手指伸直。然后将所有手指向内卷起，直至指尖碰到一起，形成字母“O”状。保持10秒后，再缓慢将手指伸直。换右手进行同样的动作。

5. 玩泥巴（或橡皮泥）：这一活动可以有效缓解关节炎的疼痛症状。在捏泥巴或橡皮泥的过程中，手指的活动范围和力量都会增加，却不会让人感到这是在锻炼手指关节。

对于老年人来说，保护膝盖的工作尤为重要。特别是那些已经患上骨关节炎的人，除了药物治疗外，正确的日常自我保健也能减轻关节疼痛。尽量不要爬山，因为爬山对膝盖的损耗非常大。跳广场舞和打太极拳也会伤膝盖。老年人应选择对膝盖损伤小的运动，如游泳、骑车和散步等。

骨关节炎是一种退行性病变，随着年龄的增长发病率越来越高。初期表现为上下楼梯或下蹲时膝盖疼痛，随着病情的加重，可能会出现关节僵硬、肿胀、发热等现象。除了药物治疗，患者还需学会正确的自我保健和适量的锻炼，以保持关节的耐力。这套手指操对于改善关节疼痛不适的症状非常有效，建议患者学会并适时进行练习。