腰椎间盘突出患者利用饮食如何调养身体

核心提示：重视身体平衡，避免超重现象。医学专家通过放射性同位素研究身体结构发现，随着年龄的增长，身体的净重（排除脂肪重量）会逐渐减轻。现实中却有许多老年人既胖又瘦，超重问题不容忽视。超重不仅影响美观，更是中老年腰腿痛的重要原因之一。保持健康的体重对腰椎间盘突出症患者尤为重要。

对于青少年和年轻人来说，饮食健康同样重要。多吃水果蔬菜是许多母亲对青少年的期望，而有问必答网专家指出，尽管这些建议看似简单，但许多青少年却难以做到。在学习压力日益增大的情况下，青少年很容易患上腰椎间盘突出症。如果不注意合理饮食和休息，症状可能会进一步恶化。

那么，腰椎间盘突出症患者如何通过饮食调理身体呢？

避免超重现象是首要的。医学专家指出，过度肥胖会加剧腰椎负担，导致症状加重。患者应该关注自己的饮食质量，合理搭配营养，避免摄入过多高热量食物。

控制总热量摄入。若饮食质量与数量不能科学搭配，肥胖就在所难免。患者应该根据自身情况制定饮食计划，避免摄入过多热量，保持健康的体重。

也是缓解症状的重要一环。越来越多的研究表明，吸烟是慢性腰痛的原因之一，会影响治疗效果。腰椎间盘突出症患者应该，以促进康复。

在饮食方面，患者应注意摄入充足的营养素。钙是骨骼的主要成分，应充分摄入。富含钙的食物包括鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜和海藻等。蛋白质是形成肌肉、韧带和骨骼不可缺少的营养物质，应摄入足够量。优质蛋白质食物包括猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼、贝类、奶酪、鸡蛋和大豆制品等。

维生素E可扩张血管，促进血流，消除肌肉紧张，缓解疼痛。富含维生素E的食物包括鳗鱼、大豆、花生、芝麻、杏仁等。维生素C对于形成坚固的纤维环必不可少，富含维生素C的食物有红薯、马铃薯、油菜花等。

腰椎间盘突出症患者应注重饮食平衡，多摄入钙、蛋白质以及维生素B族、C、E等营养素。患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重症状。如有必要，可申请在家休养，以便更好地恢复。只有尽快治愈腰椎间盘突出症，才能更好地投入工作。勉强工作可能会使腰椎间盘突出症留下病根。