空腹血糖13mmol／L,还有机会恢复正常吗

上次公司组织的体检中，同事小李意外发现自己的空腹血糖数值高达惊人的13mmol/L。这个消息犹如晴天霹雳，让他惊愕不已！ 毕竟，正常的空腹血糖范围应该在3.9-6.1mmol/L之间，他的数值显然远远超出了这个范围。

面对如此严峻的形势，小李和同事我立即向专业医生咨询了关于血糖的相关问题。医生告诉我们，空腹血糖达到13mmol/L基本上可以确诊为糖尿病，但这并不意味着一切都已经无法挽回！ 通过实施一系列的健康管理措施，比如合理饮食、增加运动、药物治疗等，完全有可能将血糖水平恢复到正常范围内。

医生针对小李的情况，给出了以下宝贵的治疗建议：

1. 合理饮食：严格控制饮食是首要任务，远离高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、巧克力、炸串等。增加蔬菜和全谷类食物，如绿叶菜、燕麦的摄入。尤其重要的是减少添加糖的摄入，比如白砂糖、果葡糖浆、碳酸饮料等。

2. 增加运动♂：每天至少30分钟的有氧运动是必需的，比如快走、慢跑或游泳。这不仅能控制体重，还能提高身体对胰岛素的敏感性。

3. 药物治疗：在医生的指导建议下，小李开始服用降糖药物，如盐酸二甲双胍缓释片。务必严格按照医嘱用药，并定期监测血糖。

4. 养成健康生活习惯：调整作息时间，保证充足的睡眠，并尽量减少压力。戒掉熬夜的习惯，每天都保持积极乐观的心态。

5. 密切监测血糖：医生建议小李每天监测血糖，并记录下来。每隔一段时间去医院复查，以便医生了解他的血糖控制情况，并根据实际情况调整治疗方案。

几个月的努力没有白费，小李的血糖水平逐渐下降，现在已经接近正常范围了！ 医生说的是对的，只要坚持和努力，空腹血糖高并不是不可逆转的。

复查时，医生还特意告诫小李注意以下几点：

严格遵守医嘱，避免自行停药或更改药物剂量。

不要过度依赖某一种食物或方法，血糖控制需要综合管理。

保持耐心和毅力，因为血糖控制是一个长期的过程。

多了解糖尿病的相关知识，这有助于小李更好地管控自身血糖。

如今，小李的血糖已经稳定很长时间了。希望他能继续保持下去，为自己的健康继续努力！