老年人早晚空腹吃苹果一个可预防便秘

老年便秘是一个常见的问题，由于体内的有害物质不能及时排出，会引起自体中毒症状，如腹胀、食欲减退、口内有异味等。长期便秘还会导致身体发胖、皮肤老化，甚至引发贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病，增加直肠癌的风险。有一些简单而有效的方法可以帮助预防和治疗老年便秘，其中之一就是老年人早晚空腹吃苹果。下面我们来详细了解一下。

让我们介绍几种常用的治疗老年便秘的方法。非药物治疗包括健康教育、避免使用引起便秘的药品、增加水分和纤维的摄入、坚持耐力锻炼等。药物治疗包括盐性轻泻剂、润滑剂和刺激性泻剂等。还有一种综合序贯疗法，通过清肠、鼓励早餐后解便等方式，帮助患者恢复正常排便习惯。

关于空腹吃苹果预防便秘的方法，建议饮食中要有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，包括早晚空腹吃苹果一个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。还要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立等，都能促进胃肠蠕动。养成良好的生活习惯也很重要，比如晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯等。

老年便秘的典型表现是排便次数减少和排便困难。患者可能每周排便次数少于两次，甚至每两到四周才排便一次。还可能表现为排便困难、排便时间长、大便硬结等症状。对于老年便秘患者，应该了解病史，进行体格检查和必要的检查，以明确是否存在消化道机械性梗阻等问题。

老年便秘是一个需要关注的问题。通过合理的饮食和生活习惯的调整，以及适当的药物治疗和运动锻炼，可以有效地预防和治疗老年便秘。如果出现长期便秘的症状，应及时就医检查，以避免潜在的健康风险。警惕不良生活习惯引发的老年便秘

(1)饮食因素：老年人的牙齿逐渐脱落，偏爱低渣精细的食物。部分老人为图方便，饮食简单，缺乏粗纤维。这种饮食习惯导致粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠道内运动减缓，水分过度吸收，从而引发便秘。由于老年人进食量减少，食物热量低，胃肠通过时间延长，也会引起便秘。研究显示，胃结肠反射与进食量密切相关，高脂肪食物能刺激结肠运动，而低热量如350cal则无此效果。

(2)排便习惯：有些老年人并未养成定时排便的习惯，经常忽视便意，导致排便反射受到抑制，从而引发便秘问题。

(3)活动减少：由于疾病或肥胖等原因，老年人的活动量减少。特别是因病卧床或坐轮椅的患者，缺乏运动性刺激推动粪便运动，使得便秘情况更为普遍。

老年便秘的护理保健

1、药物治疗注意事项：在服用治疗老年便秘的药物时，需避免与某些食物同时摄入。如服用清热解毒剂时，应避免食用鱼、虾、羊肉、香菜、韭菜等。竹笋、狗肉、海鲜等发物也应忌口。而在服用气血双补剂时，应避免食用萝卜、桃子、李子等，以免影响药效。

2、增加活动量：对于卧床的老年患者，应指导其进行床上活动、按摩腹部、定时翻身，以促进胃肠蠕动。对于能下床的患者，家属及保姆应协助生活料理，督促患者进行每日2-3次的室内或病房周围散步等轻微活动，并养成定时排便的习惯。

3、推荐蔬菜：如菠菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、南瓜、绿豆、黄豆、油菜、黄花菜、木耳、海带等蔬菜，它们不仅清淡，而且含有较多的纤维素。经常食用这些蔬菜能清热解毒，缓解肛门局部肿痛及流脓流水等症状。

4、饮食禁忌：老年便秘患者应忌吃或少吃辛辣食品，如酒、辣椒、生姜、大蒜、肉桂等，这些食品可能刺激局部发炎，加重肛门直肠周围脓肿的病情。