男人要想长寿得改掉这5个习惯，不是说说就行

男性若想拥抱健康，延长寿命，必须摒弃不良生活习惯。因为追求健康需要实际行动，不仅仅是口头上的说说而已。未曾付诸实践，那些有损健康的坏习惯难以改正，身体会在无形之中受到伤害，甚至可能引发疾病，而疾病的严重性则容易让人寿命缩短。重视并纠正坏习惯是保养身体的关键。

那么，我们来看看那些需要改掉的坏习惯：

1、嗜酒如命。许多男性对酒精有着强烈的依赖，但长期饮酒隐患极大，是部分人严重疾病的主要原因。过度饮酒会导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化等疾病的发生，酒精会损害肝细胞，使其变性、坏死，出现多种不良症状。如消化能力异常、皮肤萎黄、肝区疼痛等，都是肝脏疾病的表现。想要肝脏健康，必须改掉嗜酒的坏习惯。

2、熬夜。对于想要长寿的男性来说，熬夜是绝对不能做的。应该保持足够的睡眠时间，通过规律的作息，不仅可以延缓衰老，还能提高免疫力。建议早睡早起，让身体逐渐适应。当生物钟固定后，睡眠质量会提高，这对提高抵抗力和增强大脑、肝脏功能都有帮助。否则，熬夜会损害身体，长寿就难了。

3.依赖。长期大量吸烟会导致中的有害物质进入人体，加速血管病变。很多人会出现血管粥样硬化、弹性降低、脆性增大等问题。经常吸烟还会增加肺癌的患病率，这是一种发病率和死亡率增长迅速的疾病。要保持身体健康，必须远离。

4.暴饮暴食。很多男性为了追求一时的满足感，常常暴饮暴食，这种行为会让消化系统功能下降，还容易诱发慢性疾病。过度摄入食物，无法及时消耗的能量会导致身体肥胖，增加高血压、高血脂症和糖尿病等疾病的风险。要正确饮食，避免暴饮暴食。

5.久坐不动。随着年纪的增长，基础代谢率会降低，脂肪燃烧速度也会变慢。如果缺乏锻炼，再加上饮食过程中摄入过多的热量，就很难维持体重正常，容易引发慢性疾病。男性要延长寿命，就需要改掉久坐不动的坏习惯，增加运动量来维持健康状态。