秋季吃什么水果最好 秋季养生吃什么水果

秋意渐浓，气温骤降，此时正是保暖防病的关键时刻。秋季不仅干燥易上火，更是各种水果竞相绽放的季节。面对琳琅满目的水果，如何挑选出最适合养生的果品呢？让我们一起来探寻秋季养生的水果宝藏。

首推山楂，每百克果肉中含钙量高达52毫克，是秋季水果中的含钙冠军。女性和儿童对钙的需求量大，饭后不妨来点山楂。山楂还有降低血压和胆固醇的“美誉”，煮熟或泡茶食用更佳。

柚子也是秋季的佳果，碳水化合物含量丰富，对于控制体重和预防糖尿病、心脏病有一定帮助。一般每天食用量控制在200克以内为宜。但中医认为柚子性寒，体寒的人要适量食用。

柑橘中维生素B1的含量居秋季水果之首，有助于神经系统信号传导。柑橘还有养阴生津、助消化、止咳化痰的功效。每天1～2个柑橘，即可满足身体对维生素B1的需求。

鲜枣则是秋季水果中的多项营养元素佼佼者，如维生素C、钾、镁等。适量食用有助于软化血管、预防高血压、冠心病等。但需要注意，枣偏热，痰多和大便秘结者要谨慎食用。

石榴、板栗等也是秋季水果中的佼佼者。石榴膳食纤维含量丰富，有助于防止便秘和缓解腹泻；板栗则是一种全面的矿物质宝库，钾含量尤其突出，适合高血压患者食用。

在享受这些美味水果的也要注意吃苹果的一些禁忌。苹果核含有氢氰酸，虽然果肉中并无此物质，但长期啃食果核仍对健康不利。许多苹果在生长和存放过程中可能过量使用催长素、催红素等，甚至被打蜡以增加卖相。这些有毒水果已成为公害，严重威胁人们的健康。挑选苹果时需格外小心。苹果不宜与海鲜同食，否则不仅降低营养价值，还可能导致腹痛、恶心等症状。

秋季养生吃水果大有学问，挑选合适的食物并了解食用禁忌，才能吃得健康、吃得安心。让我们在享受美味的也为身体筑起一道健康防线。