适当的多喝水是不是有助于减肥

        水是人体不可缺少的必需品。你可以一周不吃东西，但三天不喝水。现在有很多MM他们都在尝试喝水减肥，认为多喝水可以减肥，有些甚至用水代替食物，但仍然不能成功减肥。事实上，饮用水减肥应遵循一定的原则，否则不仅不能达到减肥的目的，而且容易水中毒，危害健康。

饮用水可以减肥

1.水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃感觉到东西通过，水可以支撑胃的空间，减少饥饿，增加饱腹感，减少食欲。水是一种很好的食欲抑制剂。

2.水有助于促进肝脏脂肪的代谢

吃得太多或消耗不足很容易导致脂肪堆积，导致肥胖。水可以燃烧脂肪，并有助于促进肝脏脂肪的代谢。因此，多喝水和主动饮水有助于减少体内脂肪的积累。

3.水有助于增强肌肉

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于肌肉增强，肌肉能加速热量燃烧，所以多喝水有助于减肥。

适量摄入水是减肥的关键

事实上，适量摄入水是减肥的关键。由于人体没有水的参与，脂肪的分解不能正常进行。此外，如果体内水分减少，肾功能就不能正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。肝脏的另一个功能是参与体内的能量代谢。当体内水分较少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这必然不利于减肥。

喝水怎么变瘦？

1.每顿饭前半小时喝一杯，让水充分吸收形成胃液，让胃准备消化食物。这不仅可以控制饮食量，还可以预防胃胀、灼热、肠炎和便秘；

2.饭后2小时喝250-400毫升水，能促进充足激素分泌，增强肠道消化功能，防止缺水引起的虚假饥饿；

3.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，去医院检查肾功能是否有问题。起床喝一杯蜂蜜温水或温盐水，补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝肾排毒；

4.单纯喝水不能减肥。保证每天8小时的睡眠和晚餐少吃，适当运动，坚持早跑、晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物；

5.建议白天喝大部分水的原因是白天活动量大，身体新陈代谢好，喝的水容易代谢，不容易留在体内。当然，另一个原因是关于睡眠质量不想晚上多喝水，然后半夜起床尿尿。！

        喝什么水才会瘦？1、纯开水。只有纯开水，热量为零。小心不要被一些广告词欺骗，加入味水、气泡水等，这些不是纯水，看看瓶子上的营养标志，确定有多少热量。2、含有矿物质的水。有些水含有多种矿物质，这些小分子矿物质很容易进入细胞，被身体吸收和利用。市场上也有标榜含有有益于减肥的矿物质水。