怎么解决睡眠不足

①号专家的解答结果:成年人每天7小时睡眠就足够了，晚上不足，可以中午休息下

②号专家的解答结果: 你好，你这种睡眠不足你就要在别的时间补上了 指导意见: 您好，人每天都需要至少保证6-8个小时的睡眠时间，如果你加班那么晚那你就在白天的时间补上

③号专家的解答结果: 你好，鉴于你加班的时间正好是睡眠最好的阶段，要弥补睡眠的话还是要借用早上的时间来补眠。还有就是午休时间上的补眠对身体也会有好的作用。 指导意见: 你好，建议你下夜班之后就及时的给自己热一杯牛奶，喝下去之后简单的洗漱然后及时的睡觉。 早上可以稍微晚一点起来，你可以八点左右起床，如果早上还是要上班的话建议7点就起床，吃点营养的早餐，把午休时间作为补眠的最佳时间。 注意及时很困也要吃早饭，这个是保证身体健康的关键。