睡眠的原因

①号专家的解答结果: 一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起. 7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。最佳起床时间并非固定值。要保证睡眠质量和睡眠时间。人的最佳失眠时间是七小时。

②号专家的解答结果: 你好，其实每天要保证足够时间高质量的睡眠只要保证8个小时就可以了，这个季节最好不要熬夜啊，每天10点左右最好就躺下睡觉，早上6，7点都可以的，其实没有最科学的，保证睡眠质量就可以！ 建议高质量的睡眠哪怕只有一小时也比睡不好，趴在床上一天强，所以睡前可以喝点牛奶帮助睡眠。

③号专家的解答结果: 你好，早睡早起是很好的习惯，也是身体健康的前提，冬季天黑比较早，所以稍微睡早一点，早晨也早起一点，最好。 既然上班时8点，我建议您早晨能够630到700起床，这样，不至于匆匆忙忙，也有时间清醒一下。祝身体健康，全家幸福。