更年期如何保养

①号专家的解答结果: 您好，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。 做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助。多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

②号专家的解答结果: 你好。一般情况下，超过一半以上的停经妇女会出现更年期症状，包括热潮红、盗汗、心悸、失眠或是情绪不稳的症状 大部分的女性停经时间在48~52岁之见，停经前后数年称为更年期。 更年期饮食，低脂格外重要——要清淡、忌油腻。选择植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆微制品。许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻等，有助于增加胃肠蠕动。洋葱、大蒜有良好降脂助食作用;木耳、香菇益气助食;鲜枣、猕猴桃等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症、促进铁的吸收有一定作用。适当用一些大豆异黄酮等累雌激素的保健食品。

③号专家的解答结果: 你好，通过您的描述。考虑是更年期影响的内分泌失调。建议调节好饮食。饮食忌辛辣。刺激性食物。保持大便畅通。保持心情愉悦。这很重要， 药物，更年期肝肾虚损，心肝火旺。建议口服维生素E胶丸，大豆异黄酮。要服用6个月左右。外阴干涩，尽量不需要外用药，以免导致感染。出现刺激性炎症/祝早康！