腰椎间盘突出手术后康复锻炼

①号专家的解答结果:腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。 腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。 站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。 如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。 腰痛期间不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的，中跟鞋也一样，只是程度的差异，五十步笑百步的关系，中跟鞋有益健康的说法是伪科学，患者需要足够的重视。倒走的时候，更不要用带跟的鞋，不利于倒走，效果差，还容易摔倒。 负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》

②号专家的解答结果:给你推荐一种专治颈腰椎病的特效药 “根/痛/平/胶/囊”是中华人民共和国卫生部批准的“国家级新药”，该药是治疗颈椎病、腰椎病的高效药物，由国家药品监督局定为中国中药保护品种。 “根痛平胶囊”运用活血化瘀、祛风除湿、舒筋通络、软化增生的方法，消除患处的无菌性炎症以及周围组织的水肿、粘连、缓解神经根收到的压迫及紧张性，改善锥体患处微循环，促进骨细胞新陈代谢，从根本上组织并修复整个脊柱的退行性病变，针对根本、颈腰同治。 “根痛平胶囊 ”的出现，彻底打破了长期以来颈、腰椎病除了手术、只能进行简单的牵引、理疗灯对证治疗的局面，并且全面克服了以往治疗颈、腰椎病药物的不足。 “根痛平胶囊”为纯中药制剂，采用国际先进技术精制而成，它是我国中药现代化、标准化进程中的一次重大的突破！ 根痛平胶囊官网 http://w,w,w.gentongp.c,o,m/ 希望我的回答对你有帮助！

③号专家的解答结果:腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。