早上怎样吃才能够及营养又不长胖！

①号专家的解答结果: 早餐占一日三餐的30% 午餐占40% 晚餐占30% 所以三餐不管那一餐都很重要，特别是早餐是关系到一天的工作学习的能量和精力，所以绝对不能马虎。 你好，早餐一定要做到高能量、高蛋白、高纤维。所以给你建议 早上630左右起床一杯温开水+一勺蜂蜜+2滴苹果醋+运动30分钟以上（跳绳，慢跑，） 早餐1、不加糖的豆浆或者脱脂牛奶（条件允许最好加一勺蛋白质粉）+水果+面包、包子、馒头等。 2、忌 油条、油饼、粉条 祝健康！ 提问人的追问 2010-10-4 11:08:23我就喜欢吃油炸了

②号专家的解答结果: 你好，其实早上最不容易长肥的噢，因为一天的能量都在早上了。 建议你早上可以吃牛奶，豆浆，面包，鸡蛋都是可以的噢，稀饭之类都是可以的！平时要多加运动噢，谢谢。 提问人的追问 2010-10-4 11:04:38不过你上面了我都不喜欢吃！咋办

③号专家的解答结果: 你好，早上的饭很重要，所以不但要吃，还要吃的好。 咱这三餐中，只有早上饭，不管吃什么，是不会使人发胖的，所以你不要担心会胖，早上饭，不能单纯喝点稀饭，吃饱就可以，也需要维生素，蛋白质的，所以得吃些蔬菜水果，含蛋白的食物如鸡蛋，豆腐。希望能给你帮助。 提问人的追问 2010-10-4 11:05:48我最不喜欢吃豆腐了