成年人补钙吃什么钙片好

①号专家的解答结果:成年人一般是不需要补钙的，如果有缺钙的症状，要注意补钙。成人如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋、腿脚麻木、盗汗等等。成人补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙，成人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善成人的各种缺钙症状如失眠、抽筋、腿脚麻木、腰酸背痛等效果是比较明显的，适合成人补钙服用。

②号专家的解答结果: 你好，成人如果合理膳食的话，你的年龄应该不会缺钙的。 建议，可以适当的补充一点钙片，还需要多晒晒太阳，有利于补钙。

③号专家的解答结果: 补钙的方法其实大部分情况下人体缺的不是钙，是维生素D。要补充维生素D，多晒太阳也能帮助补充维生素D。可以用碳酸钙或葡萄糖酸钙补充。 补钙的方法其实大部分情况下人体缺的不是钙，是维生素D。要补充维生素D，多晒太阳也能帮助补充维生素D。可以用碳酸钙或葡萄糖酸钙补充。

④号专家的解答结果: 您好，补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要 建议每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等 祝健康！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 安利的钙片可以吃，效果比较好。 美国产的GNC也很好，有专供成人服用的钙镁片。

⑥号专家的解答结果: 补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝酒、吸烟还有喝碳酸饮料这些都会造成人体内钙的流失。 成人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善成人的各种缺钙症状效果是比较显著的。如改善成人的腰酸背痛、抽筋、精神不佳、免疫力低下易感冒等各种缺钙症状，补钙效果都是非常不错的。