正确站姿加走路减肥 激活瘦因子养成瘦体质

　　

　　现代人深受久站的困扰，尤其像是因为工作需求必须穿著高跟鞋久站的柜姐、空姐等，长时间下来，腰痛、背痛、小腿酸麻、抽筋、静脉曲张等，引起一堆并发症，渐渐地美丽的双腿就离你而去。而追根究柢，一切的起因就在站姿！正确的站姿，除了能改善体态变健康，还有雕塑身型的效果喔！

　　久站疾病

　　久站最常见的就是脚底痛、腰痛，而最大敌莫过于是静脉曲张，腿部可见团状细丝血管，往各处延伸，还会有放射线或是树枝状型的血管出现，不仅不美观甚至到了可怕的地步啊！改善就从正确站姿做起

　　基本姿势

　　简单的“靠墙站立”，只要维持 30 秒，就能唤醒“超激瘦因子”。只要站著，就能唤醒“激瘦”体质！

　　透过“靠墙站立”的简单姿势，你可以快速检视自己的站姿是否正确，能矫正错误的姿势，进行时的基本原则是，不论什么姿势都是从脚趾头开始，由脚底至头部依序调整，并收缩肩胛骨，并维持正确姿势 30 秒钟。这个动作，可以自我检视姿势的错误处，何处太过紧绷或放松。了解自己身体的习性，让身体记住这个正确姿势吧！
check 完了吗？

　　接著让我们看看穿著高跟鞋的正确站姿吧~

　　选择合适“通勤高跟鞋”的5大关键

　　1 脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。

　　2 足弓的弧度能完全与鞋底符合。

　　3 走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。

　　4 鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。视脚长（脚掌最长处）与脚宽（脚掌最宽处）挑选适合的跟鞋。

　　● “脚长 ﹥脚宽”较适合→楦头较窄的跟鞋

　　● “脚长 ﹤脚宽”较适合→楦头较宽的跟鞋

　　5 穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。
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