我41岁，从去年的135年增加到现在的1
健康知识 2023-05-29 21:00健康知识www.tangniaobingw.cn
我41岁，从去年的135年增加到现在的144年，随着体重的增加本人有些担心，毕竟本才身高163CM，我很少活动.白天就是办公室，在电脑前，晚上回家要照顾孩子学习，所以很少有时间去外面走走，只能在室内锻炼一会，想请教大家一个能在室内锻炼的方式，简单易行，又能减肥的办法。 我今年41 本人性别男
①号专家的解答结果: 病情分析 由于肥胖主要是由于机体摄入的能量超过了机体所需要的，多余的就以脂肪的形式储存下了。 指导意见 对于减肥，运动是很好的方式，还应注意适当减少摄入。室内运动可以选择做仰卧起坐、俯卧撑等。，应注意体重不宜减的太快，每周减轻体重0.5-1公斤是合适的。 医生询问
②号专家的解答结果: 病情分析 你好，体重增加对于身体都是增加了负担，所以你需要重视起来，一定要减肥，可以在室内买个跑步机，晚上没事可以跑步，如果不方便，可以做仰卧起坐，效果也可以。 指导意见 平时饮食清淡，多吃素食，少吃肉，加强锻炼，祝你减肥成功！ 医生询问
③号专家的解答结果: 病情分析 你好，如果想减肥，建议你适当的调理饮食，增加运动。 指导意见 你好，大多的减肥药物都有一定的副作用例如抑制食欲，手脚发麻，拉肚子，心慌，头晕等表现。 医生询问
④号专家的解答结果: 病情分析 介绍几种简单易行的减肥运动方法
1.绕臂分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。2.踢腿前后各10次，做2组。
3.俯卧撑8-12次，做2组。
4.下蹲起立12-20次。
5.体转运动左右各4次，做2组。 指导意见 每次运动时间应掌握在40-60分钟。减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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