抑郁了多出去散散心是不是比较有效果？不知

①号专家的解答结果: 抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。减轻抑郁症状。，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

②号专家的解答结果: 病情分析 抑郁了多出去散散心是不是比较有效果？根据你的描述，抑郁了多出去散散心是比较有效果 指导意见 抑郁了多出去散散心是比较有效果，平时多出去逛逛，多和朋友在一起聊些开心的事情，控制自己不要乱想 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 运动是治疗抑郁的一种非常有效的方法。 指导意见 1、 每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。 2、 每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。 3、 每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，也使你的心理坚强起来。 4、 饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。 5、 增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象；闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。 6、 花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温（有人用不同温度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。 7、 接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。 医生询问

④号专家的解答结果: 要是轻微的抑郁的话，可以用心理治疗，如果严重的话还是要去医院看看，不要钱花了病还没有治疗好，成都大学附属医院好像在哪听说过的，没去过也不知道好不好,给你推荐一下，成都市青羊区中医医院还不错，那家医院是专门治疗失眠抑郁的，主要采用的是安神解郁治疗法治疗的，还不错，我爷爷的抑郁就是在那里治疗的。你可以去看看。是在成都市青羊区光华村街11号（仁和春天旁） 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.