失眠如何办？怎么办啊？

①号专家的解答结果: 指导意见 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 医生询问

②号专家的解答结果: 您好 我个人认为针灸治疗失眠效果非常好，见效快，而且无副作用。 中药治疗效果较差，西药治疗会产生依赖性，而且副作用比较大。 建议您针灸治疗短期内效果就会非常明显 祝您早日康复

③号专家的解答结果: 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。 四白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。