冬天如何进补茸才科学

①号专家的解答结果: 病情分析 咨询者，身体相对偏瘦。想进补。 指导意见 建议如果你身体健康，体检正常。建议你合理进补。冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷； 低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。 冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质 黄豆芽蛋白质、维生素B1、B2、C的含量高，是冬季理想的高营养蔬菜。 牛奶的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天需特别注意补钙，牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高，它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆有降低胆固醇、有润肠补血的功能。 香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，非常适合冬季食用 大豆的营养成分比较齐全，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。 黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。 鲈鱼性温味甘，冬天吃有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。 还要吃些薯类，如甘薯、马铃薯、大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、油菜、虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 医生询问

②号专家的解答结果: 冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

③号专家的解答结果: 病情分析 瘦弱的原因很多,要找出瘦弱的原因,比如你的家庭成员里是不是有一半都是瘦人的话,那么这就是一种遗传因素,不必担心,只要加强体育锻炼,健康就行了.假如不是上面的原因的话,那就要看以下是不是消化系统的疾病了,或者以前患过慢性消化系统疾病了,假如上面两中的不是的话那就是你的饮食上有问题了,那就要从饮食上来改变,并且还要注意适当的体育锻炼. 指导意见 只是补是不行的，关键是平时的饮食，多吃高糖高蛋白的食物，蔬菜瓜果一样不差，合理膳食，再加上运动锻炼，你身体会壮起来的 医生询问