我以前打球的时候崴过脚，没休息几天就又打

①号专家的解答结果: 当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。

②号专家的解答结果: 歪了脚，一般都会引起转组织、韧带的损伤。 指导意见: 所以建议你歪脚后一定要多休息几天。不然易歪脚。

③号专家的解答结果: 自诉由于既往扭伤踝关节，而吸纳在运动时候容易扭伤踝关节，是由于既往外伤后引发局部肌肉，韧带松弛导致。 指导意见: 像你诉说的情况，你现在可以平时多按摩局部，适当锻炼局部肌肉受力，但避免过度，看有无好转，如果没有疼痛，都i可以不用理会。

④号专家的解答结果: 您好，您在崴脚之后，应该是先冷敷之后静养，等它完全恢复，而如果你还要继续打，那么结果就是这个部位多次受伤形成假关节或是习惯性崴脚，那就不容易好了。 指导意见: 建议您从现在开妈禁止打球，静养为主，少负重。给它生长时间。这个问题在运动员中都会出现，休息必须是强制的，因为你未来的路还很长。 提问人的追问 2011-8-25 22:49:12请问大概要休息多久？然后在休息的过程中需要做些什么呢？ 回复人的回复 2011-8-25 22:51:27至少三个月。休息的时候这个伤脚不要负重，为了你保你做不到这点，那最好是打上石膏，强制性的让它得到休息，这才是治病的要领。制动，制动。不要活动，起活动越重。 提问人的追问 2011-8-25 22:53:05这么久啊？那我不生锈了。有没有好一点，快一些的方法呢？ 回复人的回复 2011-8-25 22:56:28没有，任何讲快速恢复的方法都是不可靠的。软组织伤就是恢复得慢。 举例因为运动员不能离开运动，所以他们受伤之后总也得不到好的休息，所以总是伤处累累，送了自己的运动生涯，那是不对的。 我们普通人就应该是养。 提问人的追问 2011-8-25 22:58:00恩，好的，谢谢啦。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.