如何才能有效增大脚力

①号专家的解答结果: 脚力就是需要抓地力和重力 通过光脚在地上进行尽量的抓地 需要进行上身的负重进行增加脚力

②号专家的解答结果: 可以双腿负重跑步，或者骑负重的自行车 这些都可以达到联系，锻炼腿部肌肉，脚部肌肉的目的，可以增加力度

③号专家的解答结果: 你好，根据你的描述，一般多锻炼就行，健身房也可以，不过要及时放松，压腿，跑步都可以，踢沙袋我个人认为只是增加脚部的耐受力。 你好，要注意放松，要的是爆发力，多锻炼即可。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物. 防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

⑤号专家的解答结果: 跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。