促进身高增长的锻炼方法
健康知识 2023-05-29 18:05健康知识www.tangniaobingw.cn
网友关于此健康问题的描述: 男 18岁 来自陕西 男，18，将近171cm的身高。父母的遗传基因不错，一年多不见再长高。平时也爱锻炼运动，不挑食。只有睡眠不够充足。 当前的治疗状况: 无 我想要咨询的是: 一些日常的健身或者训练方法，能促进长个子。谢谢（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 一般这个年龄基本闭合。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物. 防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
②号专家的解答结果: 您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上 建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
③号专家的解答结果: 您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，
您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
④号专家的解答结果: 你这个年龄的话，不要担心的，完全可以长高的，因为这个发育期是到24岁 坚持体育锻炼，每天1小时，如跑步、游泳、打球、伸展体操、摸高练习等；单杠悬垂，再就是平时要多吃含钙丰富的食物，也是有帮助的，如虾皮、海带、牛奶、鱼等。
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