水果减肥 吃什么水果减肥最快最有效？
水果是瘦身的的最好食物，可以维持体力与营养，甚至可以改善体质。利用水果制作而成的水果减肥食谱，多种水果的营养功效双结合，发挥更大的减肥功效。不同季节的水果减肥，采用应季的水果，既吃到了当季最美味最营养的食物，还能快速减肥。水果瘦身食谱需要了解每种水果的特性和吃每种水果最好的时段。健康无忧网，教你吃什么水果减肥最快，让你使用健康减肥食谱在清凉中美味减肥。
1.石榴
石榴的抗氧化效果居各种水果之冠，甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不美容佳品更是有助减肥的水果，因为其本身含热量非常低，又含有丰富的果蔬纤维，可以帮助清理肠道。由于石榴都是小颗粒，吃起来很费时即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入。
2.桔子
很多人在做沙拉的时候喜欢加一些坚果比如杏仁，这些坚果虽然口感很好会增加不必要的热量。研究表明多吃橘类水果可以有效抑制食欲，如果想减肥不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、热量低而且含有大量的维生素C对女性美容有很好的辅助作用。冬天多吃橘子还可以有效预防感冒缓解咳嗽。
3.柚子
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠、维生素c以及类胰岛素等成分。研究表明，这些成分能让人产生饱腹感，也有效帮助保持血糖浓度水平均衡，更好地控制食欲，起到减肥的作用。
4.苹果
一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢，主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效的增加饱腹感。苹果中含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.葡萄
墨西哥医学专家研究发现，每天食用新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。因为新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。这些葡萄还还有大量的纤维和水可以补充人体所需的营养，但热量只有低卡路里饼干的一小部分。
6.蔓越莓
蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值者包括浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，它也是非常难得的高氧化物低热量水果，你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还能苗条身段。
7.猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，含有丰富纤维质，可以使人快速消化，排除便秘现象，有效消除小腹突起、虚胖等症状。，猕猴桃中含有丰富的果胶，能有效降低血液中的胆固醇，对于高血脂症状也有控制的疗效。
8.梨
水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的避免食入过多的热量。它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。梨是一种很好的润肠通便的水果，对减肥也是非常有帮助的。
吃什么水果减肥快 既低卡又饱腹
水果含有的维生素和矿物质比较丰富，最适合用于减肥。水果不但具有美容的功效，用来代替正餐对于减肥也非常有帮助。吃什么水果减肥最快呢？将水果当做食材的一种，做各种美味的水果减肥餐，低脂又营养。
水果不但具有美容的功效，用来代替正餐对于减肥也非常有帮助。吃什么水果减肥最快呢？将水果当做食材的一种，做出各种美味的水果减肥餐，低脂营养有可以帮助排出体内的毒素，有效抑制食欲，增加饱腹感。
哪些水果才可以和食物搭配，做出美味的水果餐呢。下面一起来看看吧。
水果餐葡萄干苹果粥
冬天吃葡萄干养生又营养。苹果的热量很低，而且含有丰富的维生素和纤维素，是瘦身水果的首选。葡萄干苹果粥可以降低体内的脂肪含量，非常适合减肥。
做法将苹果洗干净去皮切成小块。大米浸泡一会儿，然后放入锅里，加入清水，煮开后将苹果和葡萄干一起放入，直到大米煮烂后即可。
水果餐奇异果银耳汤
银耳可以补充气血，加强身体代谢。奇异果可以减少体内的脂肪含量，促进食物消化。
做法银耳在清水中浸泡一会儿，奇异果去皮切块，在锅里倒入适量的清水，放入银耳和冰糖，大火烧开后转为小火继续熬煮半小时，加入奇异果煮一分钟后即可。
水果餐香橙蒸蛋
香橙含有大量的维生素C和纤维素。鸡蛋含有大量的蛋白质。香橙鸡蛋营养又美味，还能有效抑制食欲。
做法香橙剥皮，切成小块，加入少量的白糖，打入一个鸡蛋，搅拌均匀，放入蒸锅里蒸几分钟。等到香气溢出后即可。
水果餐芒果紫米粥
紫米营养价值非常高，可以降低血脂和胆固醇。芒果酸酸甜甜非常开胃，和紫米一起做成非常美味的甜品。
做法芒果去皮切块，锅里倒入适量的清水，芒果核可以放进去。水煮开后加入紫米，煮到黏稠的时候加入适量的白糖，放入碗里，然后将芒果肉铺在上面，倒入适量的椰奶即可。
这四个水果减肥餐可以代替正餐食用哦，既能减少热量的摄入，还可以燃烧身体的脂肪，减少脂肪堆积，促进消化。祝你健康无忧！
冬季最火爆的四种水果减肥法 让你在冬季减肥不再难
一直以来，大家对水果减肥的效果，都赞不绝口，很少有人知道吃什么水果减肥最快，什么水果能让人在短时间内有减磅的效果。今天糖尿病网小编就推荐几种水果减肥方法，让你们加快新陈代谢，减轻体重。
番茄减肥法
一般而言番茄本身是没有直接减肥作用的，一个番茄约含有25千卡的热量、100克的水分、1.5克的蛋白质、0.3克的脂肪、6.3克的碳水化合物、1.4克的纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等营养成分。 其中番茄具有低卡高纤的特质有利于排毒，它还能很快的增加食用者的饱腹感，这样就能避免吃其他高卡路里的食品，从而间接的达到减肥瘦身目的。 番茄瘦身法很简单，只要一日三餐中只选一餐吃番茄，而且在烹调时注意少放油盐糖等调味料，就可以达到减肥瘦身效果。
注意有胃病的人不能经常食用番茄，因为番茄吃的太多会让胃酸分泌过多，引起肠胃的不适。
苹果减肥法
苹果瘦身法就是减肥者连续3天只吃和喝纯净水，不吃其他任何食物，这样下来，平均一个星期就可以减掉3到5千克。 因为苹果含有大量的食物纤维，不仅可以帮助减肥者消除宿便，而且它含有丰富的钾质还有利尿作用，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。 值得注意的是，在进行苹果瘦身法之后的3天内，减肥者只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让自己的身体慢慢的适应。
不然在经历过度饥饿后的肠胃接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅会对肠胃造成不良影响，而且会让你越减越肥。
猕猴桃减肥法
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体胃肠蠕动，促进食物的消化，猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，可以起到润滑肠道的作用，还可以控制身体对脂肪的吸收，帮助排便。
材料猕猴桃、苹果、香蕉
做法
1、将猕猴桃洗干净后放到碗里，接着放在笼蒸里蒸熟，然后拿出晾冷，在用干净的纱布挤出肉汁；
2、将苹果洗干净后去皮切成小方丁，接着将香蕉去皮切成小丁放在一旁备用；
3、往锅里加入水，在放入白糖和猕猴桃汁煮开，接着把香蕉和苹果丁一一倒入锅中一起煮沸后即可食用。
香蕉减肥法
，1根香蕉只含有80到100千卡热量，而且食用香蕉可以让人有较强的饱腹感，香蕉还含有丰富的钾质对消除浮肿非常有好处。
减肥者可以在每次用餐的时候用香蕉来代替白饭，就可以达到很好的减肥效果，因为这样减肥者每天可以减少身体吸收200到300千卡的热量。
不过值得注意的是即使香蕉是水果的一种，香蕉的热量在水果中是比较高的了，不能吃太多，每餐1到2根就可以了。
冬天吃什么水果减肥最快最有效？
水果减肥只适合在冬天进行？那你就大错特错啦。寒冷的冬季其实也很适合使用水果来减肥喔！健康无忧网糖尿病网小编分享清新冬季水果减肥食品，教你冬季吃什么水果减肥，降火燃脂饱腹拒热量！
▌番茄
红彤彤的番茄是美容减肥不可或缺的水果。也是女生必吃的水果之一。番茄为什么减肥呢？因为番茄中含有茄红素和膳食纤维。它们能降低胆固醇以及加速身体的新陈代谢。而番茄中的果胶则能加速肠胃的蠕动，帮助大家排除存积在体内的废弃物，让你的小腹看起来更加平坦。而番茄晚上吃最合适哦。因为既能保证营养又能促进睡眠中生长激素的分泌，加速代谢，抑制脂肪的生成。从而达到很好地的减肥效果。
▌苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
▌甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
▌番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
▌奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，由于膳食纤维高，有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
▌葡萄柚
喜欢吃酸的人很喜欢吃葡萄柚。而今天糖尿病网小编在这里告诉大家，想减肥的人也可以多吃葡萄柚。虽然葡萄柚有点酸，它却含有丰富的天然维生素P维生素C以及可溶性纤维素。更厉害的是它含有一种酶元素，它能影响人体对糖分的吸收方式。使糖分不易转化为脂肪堆积在体内。除了这些，葡萄柚的利尿功效也很显著，多吃葡萄柚能改善美眉们常遇到的水肿问题。
▌山楂
酸酸甜甜的山楂中含有解脂酶，解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。而且山楂和番茄一样含有果胶。能吸附肠子上的毒素和脂肪，将它们排除体外。所以，想要苗条身材的美眉吃山楂吧。
▌草莓
草莓夸张点可以说是所有女生的最爱。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。不要小看草莓的减肥功效哦。它具有非常神奇的消脂功效，而且还能通便排毒，缓解便秘等症状。
▌橙子
冬天的减肥水果怎么能少了橙子呢。橙子是冬季最常见的水果之一。橙子的减肥功效是因为它含有丰富的纤维和果胶。能帮助身体排毒。而橙子减肥法也是水果减肥法中较热门的方法。冬季想美容减肥的美眉不能错过橙子哦。
▌香蕉
香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。买香蕉的时候要避免买一些催熟的香蕉，这些对身体没有好处。
▌木瓜
木瓜是我们最熟悉的减肥水果了，并且还能起到丰胸效果，这全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白质及糖分，从而能够起到减肥消赘肉的作用。每天为自己准备一杯“橙色心情”木瓜汁吧，这也是明星们喜爱的减肥果汁，徐怀钰、郑秀文和林熙蕾等女星都曾通过食用木瓜达到减肥美体的目的。本文来自 健康无忧网！
▌蓝莓
在众多水果中，蓝莓显得很贵气，它含有丰富抗氧化成分，这种抗氧化物叫做花青素，有“抗氧化之王”的美称。蓝莓还是保护视力的能手，除了含有维生素、矿物质、糖和酸外，还含有SOD、黄酮和尼克酸等特殊成分，经常食用蓝莓，可起到抗癌、预防心脏病和预防脑神经老化的作用。蓝莓的热量很低，并含有大量果酸成分，可有效解决下半身肥胖问题。
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