口罩是鼻过敏族最爱的好帮手，专家提醒这样做才够罩

最近口罩常常占据各大媒体版面，但这里要谈的不是抗争，而是抗过敏。最新一季《华人健康网》健康调查局「自己的健康自己说—过敏篇」单元问卷统计发现，最多鼻过敏族选择的抗过敏方式，有41%「戴口罩」爱好者，只有不到两成的人选择吃药，口罩真是俗又大碗的抗敏好帮手，如此平民好用的工具，有没有什么需要注意的事项呢？

预防鼻过敏三步骤喝温水、热敷、戴口罩

鼻过敏的成因，绝大多数是由空气污染或环境中来自动植物的花粉、毛屑、尘螨等外来因子经过呼吸道进入体内产生进一步的过敏反应，所以在正常情况下，戴口罩的确是不错的工具。

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师举例「口罩像穿衣服一样」，是最好随身携带的必备品，尤其现在空气污染日益严重，本来就容易刺激呼吸道，即便没有过敏症状也最好戴着，预防被别人传染，也防止自己吸入空气中的污染物；并且提醒容易鼻子过敏的民众避免频繁发作的小动作，平时就要多喝温开水、用温毛巾热敷鼻梁，就是戴口罩。

口罩不是有戴就好，配戴的正确知识看过来

市面上的口罩很多种，现在科技发达到还开发出「自带空调」的口罩，透气功能再升级，如此琳瑯满目的产品，该如何选用比较适合自己呢？赵顺荣药师说明，一般常见的外科口罩类似空气清净机的滤网，有三层设计外层防水、阻隔飞沫或血液喷溅；中层为滤网，已可过滤六七成的细菌、粉尘；内层则是吸附汗水、油脂。配戴方式要注意不要戴反，避免原本可以防泼水的功能反而变成吸水了，试想，如果靠近嘴巴的是吸附口水的这面，一直沾附口水和汗水把细菌留在嘴边，不是很恐怖吗？

外科口罩三层分解图标

而且口罩一定要拉开，鼻垫铁丝按压密合，让边缘完整服贴于脸庞，避免细菌、灰尘从四周的空隙入侵。

外科口罩配戴密合服贴示意图

口罩是鼻过敏族最爱的好帮手，专家提醒这样做才够罩

市面上常见口罩功能对照表

如果没有置身于特殊环境下，其实不太需要用到活性碳或N95，避免透气较差反而导致湿疹、痘痘的孳生。，口罩不用时，记得将口罩向内对折卷起来，再用挂耳朵的带子捆绑后再丢弃，请不要随意乱扔。

若睡觉习惯口开开，戴口罩帮助过滤尘埃

如果过敏症状真的很严重，适当使用一些抗过敏药物抑制反应最为快速，如果不想吃药，睡觉时戴口罩也可以帮助阻隔一部份过敏原的干扰，如果睡觉时习惯嘴巴开开的话，口罩也能代替鼻腔纤毛，过滤准备吃进嘴里的灰尘、细菌。平时多注意在居家环境上的清洁也很重要，也要经常更换棉被、枕头（大约一个月1~2次），家中如果有窗帘的话，至少一年清洗一次，减少尘螨滋生附着。

，药师赵顺荣提醒易过敏、有气喘的民众日常保养之道

随身携带抗过敏药物，作为症状发作时紧急舒缓的工具。

避免接触过敏原，常戴口罩帮助阻隔致病菌。

适度运动来提升体能。但要特别注意当下的空气污染指数（AQI），如果户外空气状况不佳，最好能从事室内运动，使用空气清净机辅助消除环境中的脏污细菌。

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