揭开扰乱褪黑激素分泌的原因！喜欢吃宵夜、热爱夜生活问题大

蓝光会赶走睡意

虽然在夜晚工作或活动，都和睡眠障碍的成因有关，但最大的问题是灯光；特别是从电视、电脑、手机等电子产品画面发出的「蓝光」，会干扰生理时钟，妨碍褪黑激素正常分泌。

大多数现代人总是曝露在蓝光下，过着早晚不分的生活，干扰了褪黑激素分泌，容易产生睡眠障碍。

除了荷尔蒙功能减退的中、老年层，失眠的年轻族群也一下子增加了。因为每天晚上暴露在人工光线下，造成荷尔蒙失调，而罹患各种疾病也是很正常的事。

夜生活有害健康

睡眠障碍虽是上了年纪、荷尔蒙分泌减半、导致荷尔蒙失调才产生的；但现代人生活在日夜不分的环境中，也是主要的影响来源。

本来人类长久以来的生活是白天照射太阳，夜晚在黑暗中睡觉，这样的形式植入我们体内，荷尔蒙系统也是照着这样的节奏运行。

发明人工照明后，夜晚就像白天一样光亮，人类开始在夜晚活动的历史也不到100年。这样说来，身体正承受着人类进化史上前所未有的巨大压力。

揭开扰乱褪黑激素分泌的原因！喜欢吃宵夜、热爱夜生活问题大

都市人活用夜间工作或是享受夜生活，取而代之的却是丢失了身体休息和充电的时间，为人体带来许多致命影响，特别是荷尔蒙的健康。

喜欢吃宵夜会扰乱荷尔蒙

荷尔蒙混乱还会发生一个代表性的症状，就是宵夜症候群。很多人都有食用宵夜的习惯，这是指一天该摄取的卡路里，超过一半是在夜间摄取。会在夜晚摄取饮食的人，有人是饿到要吃东西才能入睡；不过，宵夜是让身体产生负担的一种饮食习惯。

若是健康的身体，一到夜晚就很自然地能接受不进食并入睡。副交感神经是在夜晚活跃，比起消耗体内卡路里和能量，反而会偏向维持、降低等构成代谢。就如同宵夜症候群，若在晚上摄取过多卡路里，会令血糖迅速升高并累积脂肪，结果造成肥胖、糖尿病、代谢症候群。

除了成人，孩子的生活也堪忧。最近小学生超过11点上床的情形也很常见。例如很晚了还要去上补习班、甚至还有父母为了让孩子念书而食用提神营养品。若持续这样的生活，成长期孩子需在睡眠中才能旺盛分泌的荷尔蒙不足，骨骼、肌肉将发育不完全，不会长高，免疫力也会下降，提升罹患各种疾病的机率，必须格外注意。

本文出自橙实文化《比起在乎脸上皱纹，先阻止血管老化吧3周荷尔蒙调养计划，从内到外重现年轻，比医美更有效！》一书

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