比体重更该在乎的是「这个」，５项指针你及格吗？

卫生福利部国民健康署102-105年国民营养健康状况变迁调查发现， 19 岁以上男性成人38%有腰围过大问题，女性则有46.6%，其中 45 岁以上成人有超过一半人口腹部肥胖；而腹部肥胖的民众，罹患「代谢症候群」风险是一般人的4-6倍，正确量腰围及了解异常的腰围值对健康的影响，才不怕疾病找上门！

腰围粗很危险　5指针中3即为代谢症候群

台湾慢性病全人医疗学会暨台大医院北护分院李伊真医师建议，预防危险因子比治疗更关键，需了解自己的腰围。依卫生福利部国民健康署针对国人订定的诊断标准是以下5项因子中，若包含 3 项或以上者就属代谢症候群

（1）腹部肥胖（腰围男性≧ 90cm或35吋、女性≧ 80cm或31吋）。

（2）高血压收缩血压（SBP）≧130mmHg/舒张血压（DBP）≧85mmHg。

（3）高血糖空腹血糖值（FG）≧100mg/dl。

（4）高密度酯蛋白胆固醇（HDL-C）男性< 40mg/dl、女性< 50mg/dl。

（5）高三酸甘油酯（TG）≧150mg/dl。

改善代谢症候群　掌握聪明挑食、规律运动要绝

台北市政府卫生局黄世杰局长呼吁，家中长者面对代谢症候群，应该从腹部肥胖高血压下手，如已经有代谢症候群的民众需聪明吃，低油、低糖、低盐、高纤的健康饮食外，还要增加身体活动量；更重要的是，卫生福利部国民健康署提供40岁至64岁每3年1次；35岁以上罹患小儿麻痹、55岁以上原住民及65岁以上民众每年1次成人预防保健服务，借由身体检查、血液生化检查、肾功能检查及健康咨询等服务，以达到早期发现慢性病、早期介入及治疗，拿回身体健康主导权。

落实「我的餐盘」 　餐餐均衡又健康

依照国民营养状况变迁调查结果显示，家庭中成年人有高达85%以上每日未摄取充足的乳品、蔬菜、水果与坚果种子类；儿童以钙质缺乏最为严重，蔬菜水果亦只有27.1%儿童达每日建议值；银发长辈要注意乳制品与优质蛋白质摄取，挑选软质饮食有助于长辈咀嚼与吞咽。千禧之爱健康基金会吕念珊营养师建议，透过掌握「我的餐盘」饮食重点，才能让一家人每餐吃的均衡营养又健康。

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