老来减重大不易？ 改变「这个」瘦10公斤
健康知识 2023-05-29 15:49健康知识www.tangniaobingw.cn
减重只要找对方法，成功甩肉不是难事！丰原医院营养师赖侑伶指出，肥胖主要是吃太多、动太少，若能透过修改饮食纪录，找出问题点，再依据个人的体重、身高及活动概况，设计6大类食物份量，并学习如何选用低热量食材及低油烹调技巧，就能让减重达到事半功倍的效果。
控制三高 先从控制体重下手
丰原医院新陈代谢科个管师游玉琳表示，糖尿病照护中心长期照顾糖尿病友，发现有代谢症候群的民众，主要是因为高血压、高血糖、高血脂等三高问题没控制好，要控制好三高的不二法门就是减重，每两年会举办一次免费减重班邀民众参加，借由饮食及运动搭配，让民众有效控制体重增长。
超简单减重计划 40天就有感
丰原医院强调，参加减重班的民众，经过40天的减重计划，每个人至少都成功瘦了2-3公斤。像是一对夫妻档则分别减下4公斤和5.8公斤，太太林美香说，因为以前尝试减重都没有良好成果，这次遵照营养师的建议，将爱吃的面包分量调整一下，没想到喜欢穿的衣服也可以穿了，肚子的肥肉也少了一层；就连无肉不欢的先生艾长春，经过营养师的建议，改采水煮、煎煮等烹调方式，腰围也小一圈，现在出门还要系上皮带，裤子才不会松松垮垮的。
血糖、血压都超标 她靠改变饮食习惯恢复正常
减重最多的60岁妇人陈秋美分享，参加检测时，血糖跟血压竟然都高达160，超过该有的基本标准，担心会影响健康，每天遵照营养师给的饮食及技巧吃三餐，没想到自己成功瘦了9.8公斤，血糖、血压也都恢复到正常值。
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