秋天不想皮肤缺水、干巴巴？除了加强保湿，吃对5食物美丽多更多

秋天是养肺的季节，肺主呼吸、开窍于鼻，台湾的秋季除非台风，否则多是晴朗干燥的气候，霾害也相对严重，很容易见到呼吸道不适和皮肤异常的状况。秋季养生主要着重在改善免疫力、增强抵抗力，以及皮肤的保养工作。

更换保养品，皮肤不缺水

如果肤质好，从外观看不太到毛孔、斑点或细纹，而且触摸起来光滑，按压有弹性，这是因为有好的保水度和足够的胶原蛋白，秋天普遍干燥，维持皮肤的润泽及弹性，就要多花点工夫。妳一定会发现，秋天很容易觉得皮肤痒痒的、粗粗的，稍微抓一下就会有小皮屑，而且两颊可能会泛红或看到像是粉刺的疹子，细纹变明显，也会开始出现一些小小的头皮屑，这都是皮肤保湿度下降的表现。

加强保湿、更换洗浴保养品是秋季要为皮肤做的事，我喜欢在夏季使用清爽型乳液，秋冬时换成更富含油脂的乳霜。在保养顺序上，仔细地卸妆、洗脸后，基本保养是化妆水→精华液→乳液／乳霜，擦上保养品时，也会针对眼周、脸颊、眉头加强按摩，这样不仅可以→借由手指温度让皮肤更容易吸收保养品成分，也能减缓皱纹出现。每周一～二次面膜敷脸也是预防皮肤干燥或老化的必要步骤。

女生因每个月经期固定失血，过了二十八岁之后，皮肤弹性、光泽变差几乎是每个女人都会发现的变化。我生完小孩后，帮自己用中药调理，加上每次月经后的补气血药膳，原本是想补体力，没想到连肤质都比孕前还稳定，对女生调体质可以照顾皮肤抗老才更有心得。我们都应该随着季节变化，准备二～三套保养品替换使用，而且定期帮自己补气血，才能在四季都拥有好肤质。

秋天不想皮肤缺水、干巴巴？除了加强保湿，吃对5食物美丽多更多

蔬果多多，美丽多更多

很多人说「我比较想用天然的食物来保养！」听到大家的需求，我先在这里介绍几种容易取得又可以加强皮肤润泽、改善毛孔粗大的食物

一、苹果醋含有丰富的苹果多酚及熊果素，可以维持皮肤弹性、抵抗老化。

二、番茄含有大量的茄红素，可以预防因老化和晒伤造成的皱纹。

三、各种莓果及葡萄这些水果有许多白藜芦醇，可以延缓老化，让皮肤维持在好的状态。

四、蜂蜜蜂蜜可以抑制发炎反应，也有阻断因为阳光导致的胶原蛋白分解作用，常常用来敷脸，会有妳意想不到的收获。

五、绿茶其中的多酚成分不仅可以保护心血管，它有抗氧化效果及预防胶原蛋白降解的效果，使皮肤弹润。

妳应该发现了，有抗氧化作用、可以维持皮肤亮泽及水润的天然食物大部分都是蔬菜、水果。记得，天天多蔬果，加上勤快的保养，皮肤就会天天美丽。

本文出自时报出版《美女保健室胡心濒的全方位中医调理》一书

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