夏天泡脚能去湿气、改善失眠？中医：巧用生姜、花椒效果更棒

有一句话说「富人吃补药，穷人泡泡脚」，一直以来，泡脚被人们视为能治百病的养生方法。尤其据说在夏天泡脚，还能去除湿气防百病。中医师表示，泡脚的好处非常多，若适度在水中加入生姜、花椒等材料，相较只泡热水，更可达到祛湿、帮助睡眠、提高免疫力，以及预防感冒等好处。

体内除湿很简单，夏天泡脚助好眠

夏天高温潮湿，体内湿气加重，容易产生许多不良症状。中医认为，湿邪过盛就容易生病。而湿邪伤人有内、外之分外湿成因是气候潮湿，坐卧湿地致病；而内湿则是因为喜欢吃冷食、冷饮，以及寒凉的瓜果引起。湿气过重会让人觉得疲倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎现象，体湿正是许多慢性疾病的根源所在。

除了湿气问题很困扰，夏天天气热，也特别容易让人形成「心火旺」，而导致失眠！再加上压力大、熬夜等因素影响，失眠的人数逐年升高，且年龄越大越容易失眠。若想好好地一觉到天亮，台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师吴宛容表示，睡前泡脚是一个好选择，不但可促进下肢气血循环，也有安定心神等效果，是既简单又方便的家庭保健方式。

泡脚可以温热身体、促进血液循环

为什么泡脚而不是泡手，或是身体其他部位呢？中医师吴宛容表示，中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着众多穴位和与人体内脏、器官相连的反射区。泡脚能舒经活络、改善血液循环，，「脚」又称为人体的第二个「心脏」。如同心脏一般，能将血液打送到全身各个地方，促进全身血液循环。

泡脚加入艾草、生姜、花椒效果更佳

吴宛容中医师表示，虽然单用热水泡脚就有养生效果，但若想要达到更多效果，也可以在泡脚水中加入其他材料，如放入艾草加红花可改善静脉曲张、手脚麻或瘀血、让血液循环变好。《本草纲目》记载，艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草洗澡或泡脚，可让身体行气活血，温阳补虚，驱除体内的寒湿之气。做法为用水将艾草煮开，随后加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶30分钟，再加热泡脚。

夏天泡脚能去湿气、改善失眠？中医巧用生姜、花椒效果更棒

有一句话说.「富人吃补药，穷人泡泡脚」，一直以来，泡脚被人们视为能治百病的养生方法。

生姜在《本草纲目》为「生用发散，熟用和中」，对于风寒感冒、风湿、类风湿、阳虚畏寒，容易脚凉有改善的功效。使用生姜泡脚则更为间单，只需丢几片生姜加热，等水温变凉后，再将脚放入搓洗，就可消除一整天的疲劳。

而在泡脚水中放入花椒，则是利用花椒性辛温、香气重、祛除寒气等特性，达到养生的目的。据《本草纲目》记载，花椒，散寒除湿、通三焦、温脾胃、助元阳之不足、利气行水。花椒的除湿、除燥功能透过脚底传到五脏六腑，也有助改善女性宫寒的体质。花椒另具有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症、消炎杀菌。

，也可在花椒水中适度加入一点盐或醋，因为盐在日常生活中就是扮演消炎杀菌的角色；而醋在中医理论则具有消肿、散水气、杀邪毒、止痒收敛的作用。所以用醋来泡脚可发挥杀菌作用，但浓度别太高，5％以下既可。

【花椒加盐】

做法

1.先准备盐20克、花椒10克、水。

2.将材料加水煮开，待水色转为淡黄色。

3.等温度不烫，倒入木桶中泡脚，晚上泡洗20分钟，连续泡洗1星期。

【花椒加醋】

做法

1.取醋或米醋1斤，再抓一把花椒，浸泡12小时。

2.准备水深及小腿的桶子，加清水1斤，再把醋泡花椒的材料倒入桶中浸泡30分钟，每天1次。

【中医师小叮咛】

吴宛容中医师提醒，使用花椒中药材泡脚，虽有益健康，但还是有一些事项需要注意，包括花椒辛热，女性经期要避免使用花椒水泡脚，恐导致痛经加剧；花椒水泡脚不建议长时间连续进行，也避免重复使用。，注意泡脚时间别太长，对于刚开始泡脚，或寒性体质的人，可能汗出不多，这是体内寒气过大的表现，可循序渐进加热与增加频率，直到出汗为止。

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