石村友见 修身显瘦の零位训练
风靡纽约、日本的奇迹「零位训练法」，
好莱坞女明星、顶尖运动选手抢着学。
修身形、活气血、释放酸痛、减脂瘦身，
4周让你的身心回归轻盈优雅体态！
相信在你小的时候，不需要为了肥胖与身体酸痛烦恼。由于年龄增长与日常动作积累，你的身体部位逐渐变得萎缩，从原本应该在的位置上歪斜走位。肌肉为避免萎缩，会一直用力而变得僵硬，当可动范围缩减后基础代谢量减少，老化、肥胖、沉重酸痛的感觉便成了挥之不去的梦靥。
试想，你萎缩的身体就像一件皱巴巴的衬衫，不管再怎么努力运动、再怎么戒口节食，都会不断遭受复胖的挫折打击。你应该先将衬衫烫回平坦的状态，让各部位回归「零位」，抑制身体的萎缩状态才能获得事半功倍的结果。
奇迹的「零位训练」（Zero Training）能活化伸展萎缩，使身体各部位回归到原始正确的位置，增强代谢循环，使身材达到健、瘦、美的理想状态。
五大部位回归「零位」的瞬间，仿佛长出羽翼般感觉轻盈
所谓能伸展萎缩的「零位」，究竟是什么样的状态呢？
由于身体各个部位的位置很难靠自己看得一清二楚，请「侧身」站在镜子前，或用手机的自拍功能，确认以下五大部位的零位
1.颈部从后脑勺至肩膀呈现笔直的垂直状态，肩膀位于耳朵正下方。
2.肩膀手臂位于耳朵正下方，双手中指指向大腿内侧。
3.背部从后脑勺至肩膀，呈现笔直的垂直状态。
4.腰部腹部比胸部凹陷，而且不能过度后仰。
5.脚趾脚趾用力张开，脚底呈弧形。
当上述五个部位回归至零位，身体会以最自然的姿态放松抵抗重力，耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝盖、脚踝与地面呈现垂直的一直线，以最有效率的方式支撑全身。这时站姿会以脚跟为重心，走路时不会有沉重的脚步声，不会对身体造成冲击，全身感觉有如长出羽翼般轻盈。
，整个人会变得修长纤细，拉提修饰下垂部位。也会因为运动到深层肌肉，而锻炼到体干深部，使血液循环变好，加速排出老废物质，提高基础代谢的消耗量，变成即使不刻意减肥，身体也能自己持续燃烧脂肪的体质。
从2岁做到100岁，人人都能轻松做
1. 不分年龄、不分性别都能做，自己一个人就能进行。
2. 所有训练动作躺着就能做，可以不费力地坚持下去。
3. 准备浴巾和几本书就能轻松开始，不需添购器材。
4. 每天只要5分钟，持续做4周就能明显感受到变化。
把身体各部位放对位置，就能启动自我疗愈的开关
透过「零位训练」把身体萎缩拉开后，有以下好处
◎增加基础代谢，锻炼核心体干，打造持续燃烧脂肪的易瘦体质。
◎拉提身形，使下垂归位，腹部变平坦，臀线提高，身高变高。
◎改善五十肩与驼背，全身各部位不再酸痛。
◎运动深层肌肉，使血液循环变好，排出老废物质，活化气血。
◎扩展体内间隙，使身体的水分增加，抗老回春。
◎释放压力，改善睡眠，活化记忆力，使身心皆神清气爽。
◎透过改善姿势，体态变得优雅美丽，身形自然紧实窈窕。
书名修身显瘦の零位训练
让身体各部位回归原始位置，长年累积的深层负担就会消失，身心赋活轻盈
作者简介
石村友见（ISHIMURA．TOMOMI）
「零位训练」创始者。
「Body Tone New York」瑜珈教室代表。女演员。曾演出四季剧团人气舞台剧「狮子王」的女王沙拉碧一角，之后独自前往纽约发展。三十五岁时，在二千人试镜的百老汇人气音乐剧「西贡小姐」中，获拔擢担任Miss Chinatown一角。
后来在纽约开设「Body Tone New York」瑜珈教室，并研发出「零位训练」。借由让身体各部位回归原始位置，使人瘦得漂亮，还能改善身体不适，后来听说零位训练效果卓越的好莱坞女演员、顶尖模特儿、运动员、主播、机师、企业高层等，纷纷争先恐后报名私人训练课程，不久后即在纽约掀起一阵话题。举办过多场演讲、研讨会等等。（内容授权提供／采实文化出版）
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