经期能喝普洱茶吗 经期能喝什么茶

 

 

    由于普洱茶属于发酵过度的黑茶，有一定药效，对经期女性来说也不宜多喝。

　　虽然大家都了解普洱茶的功效与作用，但更应注意普洱茶的饮用禁忌，不可盲目饮用。孕妇与月经期女性不适合饮用普洱茶，还有就是有抽烟、喝酒习惯，容易上火、热气及燥热体质者也不宜喝普洱茶。

    经期女性面对着大量的血液流失，与此，人体合成血红蛋白的重要元素——铁，也跟着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。，我们常提倡女性在此时多增补些含铁质丰硕的食品，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。，假如月经期间饮茶，这些努力就会前功尽弃。由于茶中含有较多的鞣酸，会与食品中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，茶越浓对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为显著。

　　，因为普洱茶属于发酵过度的黑茶，有一定药效，对经期女性来说也不宜多喝。

　　固然大家都了解普洱茶的功效与作用，但更应留意普洱茶的饮用禁忌，不可盲目饮用。妊妇与月经期女性不适合饮用普洱茶，还有就是有吸烟、饮酒习惯，轻易上火、热气及燥热体质者也不宜喝普洱茶。

　　并不是女性在生理周期仅不能喝普洱茶，茶叶内(除部门花茶)含有50%以上的鞣酸，都会妨碍肠粘膜对铁质的吸收。女性在生理周期，孕期。临产期，哺乳期、更年期不宜喝茶。这些周期都会对身体造成不同程度的伤害。

 

 

　　普洱茶功效很多，有较高的营养价值。常喝能调整身体状况。女性在生理周期不建议喝普洱茶。每个月经期来临时，都会消耗不少体内的铁质。这个时候女性朋友应该多吃蔬菜水果来补充铁质。

　　茶叶内含有50%以上的鞣酸会妨碍肠粘膜对铁质的吸收。减轻铁质的吸收程度。因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。不利于身体健康。

　　并不是女性在生理周期仅不能喝普洱茶，茶叶内(除部分花茶)含有50%以上的鞣酸，都会妨碍肠粘膜对铁质的吸收。女性在生理周期，孕期。临产期，哺乳期、更年期不宜喝茶。这些周期都会对身体造成不同程度的伤害。

　　那现在应该清楚了吧，提醒女性朋友们，在经期这个特殊时期一定要多加注意，以免给身体造成伤害。

 

 

　　1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。

　　2、经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，使大便滞留在肠道。

　　3、经期喝茶容易导致食欲不振

　　由于单宁还有收敛作用，能抑制人体消化液的分泌，极易出现经期食欲不振，大便秘结等症状。研究还表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

　　，建议爱喝茶的女性，在经期尽量不喝茶;对于有茶瘾而因停止而不适应者，可偶尔喝点淡茶或者尝试以茶漱口，既满足茶瘾又能够保持口齿清新。经期还应多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。

 

 

 

　　1、多吃复合碳水化合物

　　水果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月经 期间。水果中的糖份可以帮助身体减轻对糖的渴望，从而减轻身体的压力。杏仁、柑橘、梨、李子，黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食物。

　　2、多吃含钙量高的食物

　　女人每天至少需要摄取1200毫克的钙元素，月经 来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你获取钙元素的良好来源。

　　3、多吃含镁量高的食物

　　含镁元素丰富的食物，如豆类，豆腐以及花生等，可以降低女性经期的腹胀感。

　　4、多喝水

　　多喝水一直都是健康饮食的一项准则，来月经 时身体在做调整，多喝水能够帮助身体将毒素排出，不过这里的水不是冷水哦!

　　月经期间的女性非常脆弱，所以女性要学会爱护自己。

 

 

　　1.注意卫生、防止感染应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

　　2.注意保暖、避免寒冷刺激如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

　　3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

　　4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

 

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