预防老人肥胖的危害 老人肥胖的原因和表现

 

 

 

　　一、内因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。

　　1、遗传因素

　　2、神经精神因素

　　3、高胰岛素血症

　　4、褐色脂肪组织异常

　　5、其他

　　二、外因以饮食过多而活动过少为主。

　　当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝、肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，其中主要为甘油三酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要贮藏形式。如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因，往往在活动过少的情况下，如停止体育锻炼、减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息、产后休养等出现肥胖。

 

 

    老年人肥胖的原因十分复杂。其发胖的原因与年龄有关。年过40即可见迹象，年过50尤其显著，年纪愈大愈加肥胖。

　　在这种情形之下，不仅是肥胖而已，也会跟随一些老化现象，譬如

　　纵然吃得少，仍有肚腹隆起的现象。

　　容易放屁。

　　若非便秘，就是排出细小的粪便。

　　身体各部位肌肉发痛。

　　皮肤骤现黑斑。

　　身体发痒。

　　容易发怒。

　　诸如前述症状的老年人，减肥相当困难。因为，这是从年轻时代累积下来的原因而产生目前的结果。

　　换言之，他的“钥匙孔"已呈现十分复杂的形状，非得准备许多把钥匙才能奏效。

　　打从年轻时代，数度减肥未果，不能持续较长久的减肥效用，而健康方面也更加恶化的人，到了老年，’即容易引发前述老化现象。

 

 

    新陈代谢变慢是主因。

　　随着年纪的逐渐增大，机体器官功能出现老化，新陈代谢逐渐变慢。尤其是年老后，消化系统效率也会出现下降趋势，这就意味着老年人吃进去的食物热量被储存起来，以脂肪的形式存在体内，久而久之就会导致肥胖问题出现。

　　不爱运动导致肥胖。

　　年轻的时候人好动，随着年龄逐渐增大，渐渐变得越来越不爱运动。体育运动缺乏，退休后赋闲在家，心理压力变大带来的暴饮暴食;长时间久坐不锻炼身体都成了老年人肥胖的原因。

　　基因遗传影响。

　　实验研究表明老年肥胖会受到基因遗传的影响，一个人胖或瘦往往都是由遗传史决定。我们知道每个人的身体都会用各种各样的方式储存脂肪，年轻的时候没有肥胖，但年老的时候却出现肥胖，这可能就是以疾病发生有关了。

　　日积月累脂肪储存。

　　随着长年累月的脂肪积累，老年人的肝脏上已经积聚了太多的毒素，消化系统的衰退以及新陈代谢变慢，会导致老年人身上的脂肪不断被储存起来，再加上老年人自身身体的原因，长期下来老年肥胖问题就到来了。

 

 

 

　　1、增加高血压风险

　　高血压是冠心病、脑卒中和早死的主要风险因素。超重和肥胖者者高血压的患病率是正常体重者的2.5-3.3倍。

　　2 、增加糖尿病风险

　　研究发现，超重、肥胖和腹部肥胖是糖尿病发病的重要危险因素。该类人群发生糖尿病的概率比正常体重人群高2-2.5倍，而腹型肥胖要比全身型脂肪分布的人患糖尿病.危险性更大。

　　3、增加血脂异常的风险

　　研究发现，超重、肥胖患血脂异常的发生率为正常体重患者的2-3倍，而高密度脂蛋白胆固醇异常的发生率可达到正常体重人群的2倍，腰围超标者高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇异常时腰围正常者的2-2.5倍。

　　4、增加冠心病和动脉粥样硬化性疾病风险

　　研究发现，肥胖是冠心病发病的一个独立危险因素，肥胖者急性心肌梗死、冠心病猝死和其他冠心病死亡的发生情况原因高于正常体重人群。而高血压、糖尿病和血脂异常都是冠心病和其他动脉粥样硬化的性疾病的重要风险因素，而肥胖和超重导致的高血压、糖尿病和血脂异常却又大大促进了动脉粥样硬化的形成。这说明，超重和肥胖是促进动脉粥样硬化的重要因素之一。

　　5、脑卒中高发

　　脑动脉粥样硬化是缺血性脑卒中的病理基础，超重、肥胖导致的危险因素聚集是导致缺血性脑卒中的重要因素之一。

　　6、诱发癌症等疾病

　　肥胖会导致某些癌症的高发，如女性绝经后的乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌，男性的前列腺癌、及大肠癌、胆囊癌、胰腺癌和肝癌等消化系统癌症。

 　　肥胖还会引起睡眠中呼吸暂停，可出现暂时窒息现象。肥胖者胆结石的患病率是非肥胖者的4倍，增加非酒精性脂肪肝的发生，肥胖还会导致女性排卵异常、雄激素过多，并伴有生殖功能障碍，造成不孕不育;除此之外，肥胖者痛风的发生率也远远高于正常体重的人。

 

 

　　1.糖尿病

　　肥胖的老人会导致胰岛素过量从而导致了高胰岛素血症，由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感，将进一步促进胰岛素分泌，使胰岛负荷加重，胰岛细胞增生肥大，长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。

　　2.高血压

　　肥胖症者脂肪组织大量增加，必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要，长期心脏负荷过重使左心室肥厚，血压升高。，肥胖者多有高胰岛素血症，胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收，使钠潴留并引起高血压。，肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃，皮质醇转换率增加，皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强，可使血压升高。，肥胖是导致高血压的重要危险因素。

　　3.慢性肺心病

　　极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多，呼吸活动受到限制，呼吸浅表，补呼气量减低而致功能残气量降低，使肺处于接近呼气位置，由于潮气量减低，使肺泡通气量减少，换气受限，造成二氧化碳潴留，动脉血氧饱和度下降，病人可出现紫绀。由于长期缺氧，可继发红细胞增多症，血液粘度增加，加重了循环阻力，心脏负荷加重，发生肺动脉高压，发展成慢性肺心病。

　　4.胆道疾病

　　肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为111，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用，易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。

 

 

　　1.大腿前部和臀部的肌肉运动

　　右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

　　2.负重肌力运动

　　负重练习是使肌肉膨大，通过重复地、快速地提起重物来训练;肌力练习是使肌肉更坚硬，通过重复地、缓慢而有控制的方式提起重物来训练。

　　3.大腿后部的肌肉运动

　　右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

　　4.高蛋白质饮食

　　高蛋白质饮食能产生更大的脂肪消耗，特别是内脏脂肪、能优化肌肉蛋白合成、防止肌无力摔倒、增加饱腹感，达到控制食欲，减轻体重，减低慢性代谢性疾病危害的目标，并能提供大量的必要营养元素。

　　5.钙质的摄入要充足

　　随着人们年龄的增加，体内的钙质会慢慢减少，一旦过了四十岁，人体一旦缺钙的话，骨头就会变得又软又脆，一点小的碰撞都有可能会造成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的问题，要多吃一些钙质含量丰富的食物，如骨头汤等，必要时可口服钙片或活性钙。

 

 

 

　　肥胖对老年人的身体健康影响很大，尽管肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼，下面推荐几种适合老年人的减肥运动

　　1、大腿前部和臀部的肌

　　右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

　　2、大腿后部的肌肉

　　右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

　　3、腰腹部

　　身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。

　　减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能最终走向成功，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃。

 

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