拒绝情感绑架与勒索 远离人际关系所带来的身心疾病
?为什么饮食正常完美,健康却仍状况百出?
?为什么替他人着想,是一种越界?
?如何有效对抗家人的情绪勒索?
?怎么样对骚扰和霸凌说No?
?为什么人会记仇、喜欢翻旧帐?当伴侣翻旧帐时,我该怎么办?
?如何能保有亲密关系,又能坚守自己的界线不被侵犯呢?
超人气营养治疗师赖宇凡,面对无数读者的健康与生命课题,毅然回到心理咨商本行,从有效沟通出发,带你守卫自己的「情绪界线」,提供身心平衡的最佳良方!
★附〈防贱狼绝招如何完美搞定身边不得不防的小人〉、沟通减压法应用篇和「避免十大沟通地雷」影片
「情绪界线」的第一本书!
人的情绪和压力会影响身体,因为人的身心从来没有分离过。
而你的情绪,就是你的界线。只有守住你的情绪界线,
才能拒绝情感绑架与勒索,远离人际关系所带来的身心疾病!
心理咨商是我的本行。
在研究所念完心理咨商后,我获得美国国会傅尔布莱特奖学金去中国做研究,在中国,我接触了传统的饮食,吃肉吃油却瘦了下来。回到美国后,我在私人门诊中不经意的发现,我最重症的忧郁症病患都是吃全素的,这引领我发现了饮食与心理健康的关系。我最终跨入了营养的行列,受训成为美国自然医学NTA认证的营养治疗师。
出了六本有关饮食与健康的书籍,这些年有许多人来找我咨商,多数人都是因为生理有症状,我发现,如果心理压力不解除,生理健康很难回到平衡,而多数的心理压力,是来自于关系里的紧张和冲突。
在咨商门诊中,我遇过肾上腺疲倦、濒临糖尿病边缘的病患,原因出在同事一直踩她的线,让她承受巨大压力;遇过常常腹泻的先生,压力来自总爱挑起争端的太太。从心理咨商的角度来看,这些问题都出在大家没有好好守卫自己的「情绪界线」,无法拒绝别人的情绪勒索,或是自己也侵犯和绑架了别人的情绪,而发现原因、有效的沟通,正是最好的解决之道。
本书中的沟通减压法,能教你学会轻松沟通,避免沟通地雷,根本的改善你与他人的交互,真正纾解你的情绪和压力,让身体得到真正的休息与平衡。
书末所附的〈防贱狼绝招如何完美搞定身边不得不防的小人〉,则更进一步的解放你的深层焦虑和恐惧,解答多数人一直以来的关系疑问「为什么他会这样对我?」
——赖宇凡
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