经痛、不规律吗？依三种体质喝对茶饮

每个人状况不同，月经期间建议喝的饮品也有所不同，中医师告诉你哪些「加味」饮品可以安心喝。

卵巢分泌的女性荷尔蒙虽然赋予女性独特的魅力，一旦月经出状况，伴随而来是严重经痛、下腹闷胀，甚至是月经不规律，都让人痛苦难耐。除了饮食、药物舒缓，许多女性都寄望靠饮品解除症状。

只喝温热白开水索然无味，喝黑糖姜茶又难以持久。「其实，月经期间不仅只能喝白开水或黑糖姜茶，月经不规则的女性，依每个人的体质差异，适合喝的茶饮也都有所不同，」嘉品中医诊所中医师叶濡端指出。

从中医角度来说，导致月经不规则的原因很多，其中以受情绪影响的「肝郁气滞」、吃太多生冷寒凉饮品导致「寒凝血瘀」，及平时补过头或是经血量过多的「阴虚火旺」这三种体质较为常见。

【体质1／肝郁气滞】问题出在「情绪」－日夜操劳压力大、自我要求高

门诊中这类体质的女性不少，台北市立联合医院仁爱院区中医主治医师周宗翰表示，通常自我要求高、追求完美的女性，平时工作压力大、熬夜晚睡，若又时常郁郁寡欢，缺乏抒发的管道，很容易形成「肝郁气滞」体质，影响「肝」的运作。

中医所说的「肝」，并不单纯指的是肝脏功能，而是「藏血」与「疏泄」的作用

藏血调控血液分布，分配适量的血液到子宫。
疏泄确保经血排出的路径顺畅，不受阻碍。

一旦长期处于高压状态下或情绪起伏过大，影响疏泄功能「肝郁」导致「气滞」，当运行于体内的气不顺畅，进一步就便会形成「血瘀」，影响经血排出，造成月经不规则。

不仅如此，嘉品中医诊所中医师叶濡端说明，这类体质的女性在排卵期（见文末）过后，会出现明显乳房胀痛、心情烦闷易怒、头痛等症状；月经期间则容易出现经血量异常、血块、下腹闷胀，肝郁严重的女性，还容易经痛且压力越大、越痛。

月经期间可以喝什么？

平时精神压力大有上述困扰的女性，月经期间最适合喝花草茶调理，如玫瑰花茶、薰衣草茶、陈皮茶、佛手柑茶等，都有「疏肝理气」的效果。

不过，医师提醒，想要彻底远离肝气郁滞，除了喝茶饮外，平时适当纾压、保持心情愉悦最为重要，一旦肝气顺畅了，月经自然越来越顺。

《茶饮／玫瑰陈皮茶》

材料玫瑰花3～5朵、陈皮1钱
作法以500c.c滚水加入玫瑰花、陈皮，焖泡15分钟即可饮用
效用疏肝理气

数据源／嘉品中医诊所中医师叶濡端

【体质2／寒凝血瘀】问题出在「寒凉饮食」－冰饮不离手、生菜沙拉不忌口

夏天溽暑闷热难耐，许多女性经常冷饮不离手、冰品照三餐吃、爱吃生冷寒凉的食物，尤其人手一杯手摇饮不足为奇，令中医师们忧心忡忡。

虽然喝冰凉冷饮可以让人短暂感到通体舒畅，却会带来痛苦难耐的副作用。叶濡端指出，这些生冷冰饮属于中医所说的「寒邪」，长期喝寒凉饮品会让子宫如同冷冻库般天寒地冻，经血在子宫中会因寒冷凝结成血块，形成中医所谓的「血瘀」。

当子宫中凝结的经血无法顺利排出，便会导致经血色暗、血块多，再加上经血阻滞「不通则痛」，还容易有经痛的状况，而且平时还会出现白带量多或是手脚冰冷的症状。

「这类女性最明显的特点是月经期间热敷或喝点热饮，不舒服的症状会稍稍缓解，但若月经前不忌口猛喝冷饮，原本经痛的症状会更加严重，」叶濡端无奈指出，痛到站不起来或吃止痛药度日的女性大有人在。

月经期间可以喝什么？

想要改善月经不规则及各种不适症状，寒凝血瘀的女性月经期间可以喝点温热、促进血液循环的饮品，如黑糖（红糖）姜茶、桂圆红枣茶、肉桂红糖茶等，温暖子宫，一旦子宫温暖了，体内气血通畅，才能挥别经痛的纠缠。

《茶饮／肉桂红糖茶》

材料肉桂粉1茶匙、红糖适量
作法以500c.c滚水加入肉桂粉、红糖粉，搅拌均匀，温服
效用温经活血

特别要注意的是，现代女性多任务作压力大又冷饮不离手，体质多肝郁气滞、寒凝血瘀夹杂，两种状况都有，这类女性花草茶及姜茶、桂圆红枣茶可以交错饮用，能达到疏肝理气及温暖子宫的效用。

数据源／嘉品中医诊所中医师叶濡端

体质3／阴虚火旺问题出在「身体燥热、阴血不足」－熬夜晚睡、爱吃烤炸

因为「阴虚火旺」导致月经失调，是门诊中仅次于肝郁气滞、寒凝血瘀体质的第三大族群，叶濡端表示。

中医认为「阴属水、阳属火」，「阴虚体质」中的「阴」指的是体内与水有关的体液 (包括血液、唾液、泪水、淋巴液等)。不少女性认为月经结束一定要吃补，结果性质温热的补品补过头，或是发炎性的热病或是久病后，体内形成虚火，水遇热则蒸发，导致身体的液体不足。

每个月月经该报到时，这类「阴虚体质」的女性，依身体燥热的严重程度不同，经期会出现延迟或提前两种状况。

阴虚女性一开始可能会因为体内阴液不足，影响卵泡成熟，导致经期延后；当阴虚燥热状况严重时，常容易热迫血行，也就是说，身体会借助血液流动帮助身体散热，跟燥热容易流鼻血道理相同，而让月经提前。

除了月经失调外，阴虚火旺体质的人，平时还会出现大量喝水却还是觉得口干、嘴唇颜色偏红、容易便秘且大便干硬，有的人还会出现易怒、心烦、失眠、手心脚心发热等症状。新竹县中医师公会理事长、安兴诊所院长傅世静进一步说明。

月经期间可以喝什么？

这类体质的女性，月经期间可以喝点蜂蜜水滋阴润燥，也可以饮用蜂蜜水、麦茶、黑木耳露，补充身体体液。最好戒掉吃烤炸食物、熬夜晚睡的不良习惯，以免加重燥热状况。

《茶饮3／蜂蜜苹果汁》

材料苹果半颗～一颗、蜂蜜适量
作法以500c.c常温水加入苹果、蜂蜜，以果汁机打成果汁即可饮用
效用滋阴润燥

数据源／嘉品中医诊所中医师叶濡端

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