治百病的「对症健走自疗法」－你的双脚，是最好的灵丹妙药

《走路是灵药，治百病的对症健走自疗法》前言

适合所有年龄的健走运动

近年来，大家越来越关心生活习惯病了。

所谓的生活习惯病，顾名思义，是指平日不良生活习惯所造成的病痛。这是一种不容易察觉的恐怖疾病，置之不理话的会导致动脉硬化，最 后引起中风或心肌梗塞等重症。事实上，肥胖、糖尿病、高血压、高血 脂、脂肪肝、痛风就是生活习惯病的代表。

生活习惯病的病因，主要来自暴饮暴食、运动不足、酗酒、抽烟等现代人常见的不良生活习惯；光靠药物治疗无法完全根治此疾病，治疗的重 点，就是改善饮食习惯和运动量不足的问题。

不过，现代人的工作忙碌，生活形态越趋便利，有电梯、手扶梯、捷运等可代替双脚行走的工具发明，以致严重缺乏运动。虽然大家都知道非 运动不可，却又难以贯彻始终。相信不少人都没办法持之以恒地慢跑，或 是上健身房锻炼吧！

◎将健走融入生活，维持健康

一听到健走这个字眼，有些人以为一定要走很远，没有运动习惯绝对办不到。事实上，健走只要增加平时﹁步行﹂的动作量即可，做起来负担 较少，也容易养成习惯持续下去。

我的健走师父，已故的泉嗣彦先生（前社团法人健走协会副会长）生前说过，肯花心力多走一点路，就算没有从事激烈的运动，也能改善生活 习惯病。，他也提倡在日常生活中处理工作或家务时，尽量积极行走 的「生活式健走法」。

生活式健走法，不拘泥距离、时间、速度，而是讲求「尽量多走路」的健走方法，很容易融入日常生活中，进而养成习惯。相对于此，运动式 健走需要决定目标定期锻炼，若不喜欢这种严厉锻炼或没有运动习惯的 人，不妨从生活式健走开始尝试。

本书是为了有心健走，以改善健康的人所撰写的。当中包含了暖身伸展、正确健走姿势、选择鞋子种类等基本知识，以及解决不同病症的有效 健走法。本书第三章的十五种对症健走法，就是针对不同生活习惯病所提 出的具体改善健走方案，若已经有相关慢性疾病困扰的读者，不妨从第三章的十五种对症健走法，就是针对不同生活习惯病所提出的具体改善健走方案，若已经有相关慢性疾病困扰的读者，不妨从第三章开始实践。，已有健走经验或习惯的读者，若因为错误的方式导致 受伤不适，本书也提供许多改善方法，一定可以帮各位消除后继无力的原 因，持之以恒地走下去。

请参考本书的内容实际健走看看，让这项运动融入日常生活中吧！希望本书可以帮助各位预防或改善生活习惯病，共勉之。

更多《走路是灵药，治百病的对症健走自疗法》介绍https://goo.gl/1pjNmo

第 1 页 第 2 页   该文章《治百病的「对症健走自疗法」－你的双脚，是最好的灵丹妙药》由网友『≈我们的感情』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!