别以为是代糖就没事 吃太多也易罹病
健康知识 2023-05-29 15:48健康知识www.tangniaobingw.cn
很多人怕胖不吃糖，对于代糖（人工甜味剂）就毫无忌禅；其实，代糖吃多了，也会出事。根据研究显示，经常喝含有代糖的饮品，会使得脑中风与失智症的风险增加，不得不慎！
代糖吃太多有脑中风以及失智症风险
台北市立联合医院营养师周千钦表示，喜欢吃甜食的人摄取到含代糖饮料的机会就会比较多，至于代糖会造成脑中风以及失智症的风险，也要看喝的比例与频率。如果只是少量吃人工甜味剂就还好，吃的量太多就会增加风险。
人工甜味剂会影响荷尔蒙
值得注意的是，人工甜味剂不只是对于脑中风或是失智症有影响，周千钦营养师指出，甚至有研究显示，人工甜味剂会影响荷尔蒙，尤其是更年期妇女，更是要小心使用人工甜味剂。很多更年期妇女喜欢喝咖啡，如果加太多代糖也不好，最好是添加低脂鲜奶，可补充钙质并且也有甜度。
阿斯巴甜每公斤体重建议使用量为50毫克
有些人爱喝甜饮料，如果又喝含代糖饮料频率太高，对身体就有伤害。周千钦营养师指出，代糖都有建议使用量，通常代糖包装上会有标示限制一天使用量，以阿斯巴甜而言，每公斤体重就建议使用量为50毫克；也就是说，如果是50公斤体重的人，一天不宜摄取超过2500毫克。