想要健美身材　减体脂比减重更重要

过完年后，很多人都开始订定减重计划，总以为过年时吃太多，体重上升，得要赶紧将体重降下来；不过，营养师提醒，想要减重，应该也要看体脂率，若是女性体脂率大于30，男性体脂率大于25，就应该要减重了！至于减重方法则不外乎是饮食控制与运动。

 

体脂肪高会有泡芙型虚肥
亚东医院营养科营养师吴咏如表示，过完农历春节之后，就有不少人会想要减重，减重并不只是减体重，更重要的是要减体脂肪，因为有不少人虽然体重不重，体脂肪却很高，也就是所谓泡芙型的虚肥。

 

体脂率指针女生30以下、男生25以下
所以，你知道自己的体脂肪是多少吗？其实，目前有很多体脂仪都可以量测体脂肪，至于体脂肪达到多少就应该要减重呢？吴咏如营养师指出，体脂肪有其标准，一般女生的体脂率应该在30以下，男生则是要在25以下，若是超过此标准，就表示应该减重了！

 

运动可减少体脂肪
减重的不二法门就是要少吃多运动，吴咏如营养师进一步指出，饮食可以依据卫福部的每日饮食指南，而且要搭配运动，使得肌肉更加结实，减少脂肪量，才能使体重维持在标准范围，体脂率也才能合乎标准。

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