离强光远一点，眼睛慢点老

专精白内障及近视手术，敏盛综合医院眼科主任赖威廷不仅心细手巧而且眼力超好，50多岁的他既没近视，也没老花，常令人好奇到底怎么保养。

答案是离强光远一点。譬如开车时阳光太强，他会尽量戴太阳眼镜，能够有抗蓝光功能的更好。

平常在室内使用智能型手机、电脑等3C产品则有蓝光问题，赖威廷说眼科界认为蓝光对眼睛有一定伤害，建议使用3C时最好距离它远一点。

「光线距离愈远，伤害愈少，」他举例，用电脑时最好距离一个手臂长，约70公分，因为距离太近，会让眼睛睫状肌用得愈多，更容易疲劳；距离远一点眼睛较舒服，颈椎往后靠不会悬吊着，脖子、肩膀也跟着放松。

他也提醒，晚上不要用手机看戏追剧，因为光线较暗时瞳孔会放大，容易让更多蓝光进入眼睛，造成老化及伤害。

他觉得手机拿来联系、简单通信就好，不要长时间看着它，否则「就像拿手电筒整天照着自己，」赖威廷比喻，白天太阳强光无法避免，但至少可以人为控制、减少手机的光害。

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