MiVia Essential 350心率呼吸手环，体验呼吸力量！
若非特别细数，或许多数人都不会发现我们每分钟约呼吸8到10次，加总每日呼吸达到上万次。 虽然是与生俱来、不学就会的能力，，其实呼吸可是门大学问！例如上班族长期面对工作焦虑或压力，会呼吸急促短浅，严重时甚至令人头昏，这时，你是否试用过几次缓慢的深呼吸，让自己平静下来？ 若没了呼吸，脑内缺氧3秒钟，就会失去意识，缺氧3分钟，脑细胞就会死亡。，若借由有意识地改变呼吸的节奏和深度，进而调整血压、循环及消化，强化身体的痊愈能力，呼吸将是一种对健康及痊愈极有冲击力的练习，对缓和情绪与纾解压力也有帮助！从呼吸中吸入氧气，在体内循环，不仅活络每个细胞，也有助于排出二氧化碳及废料，净化每一个细胞。氧气吸入愈多，就愈能有效地清理体内的废物。
穿戴式科技帮助、练习呼吸更容易！
心率呼吸手环MiVia Essential 350
随着智能型手机、穿戴式科技产品愈见普及，不少人用在跑步时配速练习、纪录追踪，或是设置每日行走步数目标、达到减重、健康的目的。由国内行车纪录器领导大厂神达电脑开发、目前将上市的MiVia Essential 350呼吸心律手环就是一款强调可帮助练习呼吸的产品！与国内台大医院、台北医学院、中央大学、成功大学等等单位合作，更运用美国太空总署 「NASA EMD 经验模态分解法技术」算法，提高心电信号及心率数据的准确度。这次由康健测试小队率先取得，为网友进行第一手分享介绍！
重点开箱分享
手环正面与背面照 (两个银色的部分就是ECG感应接点)
<正面>
<背面>
使用时须将手环戴上，并以另一指轻按正面的感应器以进行量测。
外观轻巧与一般手表无异 (以男生的手来示范)
标准配备的磁扣式充电线，只要轻靠近手表背面，就会喀的一声吸上
接上手机的USB充电器或是电脑，只需充电1.5小时、电力最长可使用五天
只有侧面一个按键、操作跟iPhone一样直觉(连续按下，可以阅读行走步数、跑步时间、燃烧卡路里、电池电量等等信息。)
搭配手环发布的APP(iOS / Android)，让你能一览每日健康状态
iOS (iPhone、iPad) 这边下载
Android(ASUS、htc、SONY、华为、小米、OPPO、三星、LG…等等品牌 这边下载
App功能ECG心率量测、身体能量、呼吸练习、或是长期运动、自动睡眠侦测
手环与智能型手机配对之后，当朋友LINE来消息、手机来电、Facebook消息、Whatsapp、Skype…等等，都会在手环上震动提醒，不管是情人、另一半或是乖孙子联系，你都不会不读不回！
呼吸情境练习
测试小队这次特别把规格拉很高，外景来到了日本东京近郊的轻井泽，在舒适清新的山林(Outlet)中，体验觉察呼吸！
依照app的只是进行初阶练习(每分钟8次，进行3分钟)，一开始有点跟不上节奏，无法依照指示完成，app中还显示过差 ><。经过几次受挫之后，才跟上节奏，让app里面开出小花 ^^
发现，其实呼吸还挺累的，甚至我还流汗了，四肢末端微微有颤抖状况。这样的经验与做过亢达里尼(kundalini)、动态静心的感觉类似，有点像透过激烈呼吸，让身体跟意识暂时从周遭环境抽离开的感受。但最重要的是让自己有意识的体验呼吸，让自己放松，这样的体验真的很棒！
(趁机预告10/22康健x神达MiVia“大人的呼吸体验”课程
邀请最受欢迎的新光医院心脏科洪惠风医师与正念工坊主讲，立即体验正念呼吸与MiVia Essential 350的力量！)
在呼吸训练中，每一次的呼吸是由小花的花瓣来呈现，如果跟着曲线的上下导引吸吐，小花就会给你一个开心的表情夸赞优异喔！
健康指数量测
另一个辅助我们留意身体压力状态的功能就是健康指数了。详细量测(2分钟)、简易量测(30秒)，任你选择。
体验时我刻意把呼吸放慢、闭上眼，稍作休息
放慢、放慢、放空、放空（有点像入睡前的放空状态）
除了定时量测、养成习惯之外，发现若连续做一到两次，结果将会有差异。重点不在于看看自己的身理年龄比实际高或低，而是在过程中，让自己慢下来，尽量体会心情急躁慌张、心脏快速跳动vs.放慢和缓，让心脏跟心情慢下来的身体感受差异！之后，渐渐养成习惯，不时给自己两分钟的心灵假期。
(量出来看到自己20岁，是有点虚荣的满足感。(没注意，心跳又高起来了！)
睡眠品质追踪
出差、旅行，保持高昂的战斗力与全神贯注非常重要！运用手环长期睡眠品质侦测，帮助调整自己在最佳状态。
我的平均品质是91%、92%，表示除了躺下后等待入睡、半夜醒来…等等清醒状态的时间外，我有91%的时间都进入了睡眠状态。嗯，我还蛮好睡的！可能也是有些疲劳吧。
建议朋友们也可以观察自己1~2周，如果平均品质有85%以上，表示睡得不错，可以适度增加一点睡眠时间。万一品质不高在80%以下，建议睡前以呼吸训练帮助入睡，或以10~15分钟为单位，减少一点躺在床上的时间，有入睡困难的话，就延后躺床时间；而如果是容易醒来，那就提早起床。反复调整到感觉醒来最有元气的状态为止喔。
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是不是很不错？
运用新的科技产品辅助练习、促进身体呼吸循环、改善睡眠品质。若能不时给自己一个提醒、享受小小的break，就更棒了！MiVia Essential 350真的是我们的健康小助手，除此之外，还要建议网友们学习腹式呼吸、练习静坐或是沈静自己，每天几分钟，更能觉察呼吸的好处喔！以下是我们的建议
腹式深呼吸、静坐调息解放压力
台北荣总呼吸治疗科郑正典医师，及阳明大学临床医学研究所陈高扬，曾对静坐调息与自律神经的效应进行研究，他们发现，强调集中所有注意力于呼吸上，控制呼吸频率，以解除压力的调息，确实会刺激副交感神经，产生作用。 市立疗养院护理师陈文杏也表示，人在焦虑或面对压力时，会呼吸急促短浅，严重时甚至令人头昏，这时，几次缓慢的深呼吸，就能让人平静下来。
建议每天做80次腹式呼吸，可分四段，每段20次，采鼻子吸气、嘴巴吐气的方式；吐气时，想像正把内在的不快乐一点一点地吐出去，吐到尽头；吸气时，仿佛把外在阳光空气美好的正面能量深深吸进来，身体充满朝气。
搭配工具、每天抽空练习
一天之中尽可能找个时间，偶尔停下来、坐下，感觉自己的呼吸，只要几分钟。就只专注在呼吸、放松一下。
面对压力、提醒自己抽离、沈静
上班族难免有高压紧张或是面对争执的时候，建议能用几分钟时间暂时抽离，甚至抽个空，在座位上、会议室里或是到静静的角落，静坐下来、戴着手环、开启app搭配3分钟呼吸练习，更能感觉自己、舒缓情绪与压力，回到工作上，还能更加专心！
试着练习，开始感受静心呼吸的力量，你一定也做得到！
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邀请康健x神达MiVia“大人的呼吸体验”课程
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数据提供神达电脑
MiVia Essential 350 (定价NT $3,990) 官方网站
撰文
康健体验小队
(本文因为呼吸截屏有点困难，本文中屏幕截屏有些在不间、补充完成，特此说明。)
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