双下巴怎么减

 

　　如何消除双下巴

 

　　仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

 

　　不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

 

　　伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

 

　　把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

 

　　将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

 

　　待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。

 

　　脸部指压穴位

 

　　一、指压穴道

 

　　四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

 

　　指压时，轻轻的往上一顶即可。

 

　　二、双下巴减肥运动

 

　　指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能

 

　　眼睛直视正前方，双手自然下垂。

 

　　肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

 

　　然后回复动作1的姿势。

 

　　肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，回到动作1的姿势。

 

   （文健康无忧网）

 

　　提升运动

 

　　1仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次

 

　　2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

 

　　下巴操---可以缩紧下巴

 

　　闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

 

　　同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

 

　　磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

 

　　1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

 

　　2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次

 

　　舌操——使下巴与颈部的线条更完美

 

　　1.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

 

　　2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

 

　　3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

 

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