怕冷吃什么好

 

　　气温一下降，很多体寒女性就开始手脚冰凉，受点凉风就冻得打哆嗦，想要改善这种体寒体质可以多吃些能御寒的食物，那么，女性体寒怕冷吃什么好，哪些食物能改善女性手脚冰凉的现象?

 

　　女性体寒怕冷手脚冰凉吃什么好

 

　　一、蔬菜

 

　　包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

 

　　1、根茎类

 

　　根茎类医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

 

　　2、含碘食物

 

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

 

　　3、含铁高的食物

 

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

 

　　如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

 

　　4、辛辣食物

 

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

 

　　二、汤类

 

　　包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

 

　　三、肉类

 

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

 

　　四、脱脂奶制品和其他代乳品

 

　　包括脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

 

　　怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳，可以一试

 

　　1、调理阳虚的鹿茸炖鸡

 

　　鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

 

　　2、补气血的当归羊肉汤

 

　　当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

 

　　3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤

 

　　猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。

 

　　一到冬天，天气就变得特别寒冷，需要穿很多的衣服来驱寒保暖，可是有的人就算穿的再多还是怕冷，怎么办呢?今天糖尿病网小编就告诉你用食物来虚寒保暖，怕冷吃什么好呢?糖尿病网小编来推荐你五款药膳粥帮你驱寒保暖，赶紧来看看吧。

 

　　一、 当归羊肉粥

 

　　用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许，用水煎当归、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天为1疗程。

 

　　二、 黄芪桂圆粥

 

　　取黄芪50克，桂圆肉30克，大米100克，加水煮成粥，食时加入蜂蜜一匙搅匀，早晚两次服食。

 

   （文健康无忧网）

 

　　三、 核桃芝麻粥

 

　　取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水适量煮成粥，食时加红糖少许搅匀，早晚两次服食。

 

　　四、 参枣淫羊藿粥

 

　　取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食时调入蜂蜜15克，早晚两次服用，连吃一月。

 

　　五、 仙茅桂枝红枣粥

 

　　取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加红糖少许，每日早睡两次服食，15天为1疗程。

 

　　怕冷吃什么食物好

 

　　燕麦

 

　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

 

　　，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

 

　　热巧克力

 

　　黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。

 

　　在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

 

　　冬季到了，很多女性有手脚冰凉的问题，尤其是到冬季，其实从中医的角度来说是因为体质虚弱造成的，要改善一个人的体质并不是一两天的事情，靠治疗话也是不可以，就要慢慢用饮食来调理。

 

　　具体的来说对于寒性体质的女人，在生理期的时候，如果在饮食上选择一些补气的温热食物，多吃养血活血的食物，就可以改善怕冷的这种情况，那么怕冷的人吃什么好?

 

　　1、肉类

 

　　这里所说的肉类是比较常吃的，比如说羊肉牛肉鸡肉鸭肉还有鱼肉等，这些肉类当中的蛋白质特别多，吃了会让身体发热，有温补的作用，所以可以让女性朋友多吃，吃了之后就不会感觉到冷了。

 

　　2、含碘的食物

 

　　一说到含碘，容易想到的就是海带，海带我们常吃，吃海带的好处有很多，海里一些水产品和海鲜当中都有碘成分的存在，在生理期的时候最好有选择的来吃，需要注意一点的就是如果身上有伤口或是有炎症的话就不能吃了，因为海鲜是属于发物的，吃了会容易导致病情严重。

 

　　3、根茎类

 

　　蔬菜一般都有根茎，根茎是蔬菜当中最有营养的部位，胡萝卜青菜大白菜山芋等根茎类的蔬菜中有大量的矿物质，这些矿物质可以提高人体的免疫力，怕冷的女性朋友尤其适合吃，这些食物有很好的御寒效果。

 

　　4、含钙食物

 

　　有人说阴虚体质的女性朋友不适宜喝牛奶和豆制品，因为肠胃比较虚弱，研究表明，对于经期内的女性朋友而言，不管是任何体质的人都不能缺钙，所以平时多吃一些含钙的食物。

 

　　身体总是冷冰冰的女人们就不要着急了，生活中有很多食物吃了不仅可以养身体，还有御寒的效果，所以多吃以上食物吧。

 

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