减肥40多天了，可是连1斤都没减下去
健康知识 2023-05-29 15:47健康知识www.tangniaobingw.cn
网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年33岁
减肥40多天了，可是连1斤都没减下去，倒是锻炼了自己的跑步耐力。每天早上步行2.5公里，晚上步行3公里，晚上跑步4到6公里（大约40分钟左右）中午吃饭和之前吃的差不多一样多，晚上最近10天比以前吃的少了点，一天喝水比以前多很多，至少比以前多1000多毫升。40天前体重是85KG，现在的体重还是85kg:: 需要医生帮助提供远程诊断 每天晚上跑完步回来差不多10.00左右，完了洗衣服洗澡，收拾完大概11.30左右，12.00睡觉。减肥40多天了，可是连1斤都没减下去，请问这是为什么呢？
减肥40多天了，可是连1斤都没减下去，倒是锻炼了自己的跑步耐力。每天早上步行2.5公里，晚上步行3公里，晚上跑步4到6公里（大约40分钟左右）中午吃饭和之前吃的差不多一样多，晚上最近10天比以前吃的少了点，一天喝水比以前多很多，至少比以前多1000多毫升。40天前体重是85KG，现在的体重还是85kg:: 需要医生帮助提供远程诊断 每天晚上跑完步回来差不多10.00左右，完了洗衣服洗澡，收拾完大概11.30左右，12.00睡觉。减肥40多天了，可是连1斤都没减下去，请问这是为什么呢？
①号专家的解答结果: 建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。 增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。多运动如篮球、爬山等等。
②号专家的解答结果: 你好，注意的情况往往是与你的膳食结构有关。 尽量减少主食、油腻、辛辣，增加蔬菜水果，尤其是晚饭尽量少吃
③号专家的解答结果: 你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合.
饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。你要坚持下去才能慢慢见效。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
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